明 朱橚；滕碩；劉醇
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養生方雲。手前後遞互拓。極勢三七。手掌向下。低頭面心。氣向下。至湧泉、倉門。卻努消。兩手抱右膝着膺。除下重難屈伸。又云。踞坐伸右腳。兩手抱左膝頭。生腰。以鼻內氣。自極七似推筋脈屈伸