心功
一凡行功時，先必冥心，息思慮，絕情慾，以固守神氣。
身功
一盤足坐時，宜以一足跟抵住腎囊根下，令精氣無漏。一垂足平坐，膝不可低，腎子不可着在所坐處。（凡言平坐、高坐，皆坐於榻與椅上）一凡行功畢起身，宜緩緩舒放手足，不可急起。一凡坐，宜平直其身，豎起脊梁，不可東倚西靠。
首功
一兩手掩兩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨作響聲，謂之鳴天鼓。（治風池邪氣）一兩手扭項，左右反顧，肩膊隨轉。一兩手相叉抱項後，面仰視，使手與項爭力。（去肩痛、目昏。爭力者，手着力要向前，項着力要向後）
面功
一用兩手掌相摩使熱，隨向面上高低處揩之，皆要周到。再以口中津唾於手掌，擦熱，揩面上多次。（凡用兩手摩熱時，宜閉口鼻氣摩之。能令皺斑不生，容顏光澤）
耳功
一耳宜按抑左右多數。謂以兩手按兩耳葉，一上一下摩擦之。（所謂營治城郭，使人聽徹）一平坐，伸一足，屈一足，橫伸兩手，直豎兩掌，向前若推門狀，扭頭項左右顧，各七次。（除耳鳴）
目功
一每睡醒且勿開目，用兩大指背相合擦熱，揩目十四次，仍閉住，暗輪轉眼珠，左右七次，緊閉少時，忽大睜開。（能保煉神光，永無目疾）一用兩大指背曲骨重按兩眉旁小穴，三九二十七遍；又以手摩兩目顴上，及旋轉耳，行三十遍；又以手逆乘額，從兩眉中間始，以入腦後髮際中，二十七遍，仍須咽津無數。（治耳目，能清明）一用手按目之近鼻兩（即眼角），閉氣按之，氣通即止。（常行之，能洞觀）一跪坐，以兩手據地，回頭用力視後面五次，謂之虎視。（除胸臆風邪）
口功
一凡行功時必閉口。一口中焦幹，口苦舌澀，嚥下無津，或吞唾喉痛，不能進食，乃熱也，宜大張口，呵氣十數次，鳴天鼓九次，以舌攪口內，咽津，復呵，復咽，候口中清水生，即熱退髒涼。又或口中津液冷淡無味，心中汪汪，乃冷也，宜吹氣溫之，候口有味，即冷退髒暖。一每早，口中微微呵出濁氣，隨以鼻吸清氣咽之。一凡睡時，宜閉口，使真元不出，邪氣不入。
舌功
一舌抵上顎，津液自生，再攪滿口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要有聲在喉。（謂之漱咽，灌溉五臟。可常行之）
齒功
一叩齒三十六遍，以集身神。一凡小便時，閉口緊切牙齒。（除齒痛）
鼻功
（《內經》曰∶陽氣和利，滿於心，出於鼻，故爲噴嚏）一兩手大指背擦熱，揩鼻上三十六次。（能潤肺）一視鼻端白，數出入息。一每晚覆身臥，暫去枕，從脖灣反豎，兩足向上，以鼻吸納清氣四回，又以鼻出氣四回，氣出極力，後令微氣再入鼻中收納。（能除身熱、背痛）
手功
一兩手相叉，虛空託天，按頂二十四次。（除胸膈邪）一兩手一直伸向前，一屈迴向後，如挽五力弓狀。（除臂腋邪）一兩手相捉爲拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。一兩手握固，屈肘向後，頓掣七次。頸隨肘向左右扭。（治身上火丹疙瘩）一兩手作拳，用力左右各虛築七次。（除心胸風邪）
足功
一正坐伸足，低頭如禮拜狀，以兩手用力扳足心十二次。一高坐垂足，將兩足跟相對，扭向外，復將兩足尖相對，扭向內，各二十四遍。（除兩腳風氣）一盤坐，以一手捉腳指，以一手揩腳心湧泉穴（溼風皆從此入）至熱止，後以腳指略動轉數次。（除溼氣，健步）一兩手向後據牀，跪坐一足，將一足用力伸縮，各七次，左右交換。（治股膝腫）一徐行，手握固。左足前踏，左手擺向前，右手擺向後；右足前踏，手右前左後。（除兩肩邪）
肩功
一兩肩連手左右輪轉，爲轉轆轤，各二十四次。（先左轉，後右轉，曰單轆轤，左右同轉，曰雙轆轤）一調息神思，以左手擦臍十四遍，右手亦然，復以兩手如數擦脅、連肩擺搖七次，嚥氣納於丹田，握固兩手，屈足側臥。（能免夢遺）
背功
一兩手據牀，縮身曲背，拱脊向上，十三舉。（除心肝邪）
腹功
一兩手摩腹，移行百步。（除食滯）一閉息存想丹田火，自下而上，遍燒其體。（即十二段錦所行）
腰功
一兩手握固，拄兩脅肋，擺搖兩肩二十四次。（除腰肋痛）一兩手擦熱，以鼻吸清氣，徐徐從鼻放出，用兩熱手擦精門。（即背下腰軟處）
腎功
一用一手兜裹外腎兩子，一手擦臍下丹田，左右換手，各八十一遍。訣雲∶一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。一臨睡時坐於牀，垂足，解衣，閉息，舌抵上顎，目視頂門，提縮穀道如忍大便狀，兩手摩擦兩腎穴，各一百二十。（能生精、固陽，除腰疼，稀小便）以上分列各條，隨人何處有患，即擇何條行之，或預防於無患之先者，亦隨人擇取焉。