面要常擦如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。目要常揩每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。耳要常彈即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。齒要常叩齒喜動，故要常叩。背要常暖肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。胸要常護胸即心窩，故要常護。腹要常摩歌雲∶食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常摩。足要常搓如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。津要常咽如前舌功，常取津液滿口，聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。睡要常曲仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰∶睡則氣滯於百節，養生家睡宜縮，覺宜伸。