1 拼音
àn mó bǔ yì
按摩補益，既是中醫學中養生的方法之一，也是按摩治療疾病的基本方法。歷代養生家和醫家對按摩都十分重視。
早在春秋戰國時期就有了關於按摩進補的方法的記載，如這一時期成書的《素問·離合真邪論》中就有：“不足者補之……必先們而循之，切而散之，推而按之……令神氣存，大氣留之……。”南北朝時，大醫家陶弘景在其《養生延命錄·導引按摩》中記載了啄齒、漱唾、按耳、引耳等，以此來補脾胃，益腎精。唐代大醫藥家孫思邈不僅留給後人兩套完整的按摩補益養生之法，還十分強調：“每日必須調氣補瀉，按摩導引爲佳。”
2 按摩補益的原理
2.1 平衡陰陽
中醫學認爲：按摩在辨證的基礎上，針對機體的具體情況，選用相應的手法，在一定的經絡、穴位上加以實施，以促進機體經絡氣血的運行、營衛氣血之化生。即運用按摩手法補益陰陽，使機體的陰陽達到平衡；調節人體的陰陽是養生的重要方法，《素問·上古天真論》指出：“其知道者，法於陰陽，和於術數……而盡終其天年，度百歲乃去。”強調人要順應自然界的變化規律，善於保持並調節自身的陰陽才能達到健康長壽的目的。陰陽平衡失調是疾病發生的最爲主要的因素，正如《素問·陰陽應象大論》所言：“陰盛則陽病，陽盛則陰病。”按摩可以引陰人陽，引陽人陰。按摩的手法也有陰陽之分，推、揉、抖爲陽，點、按爲陰。現代研究發現強而快的按摩手法可以使神經、肌肉的興奮性增強，而輕柔的、緩慢的按摩手法可以使神經、肌肉的興奮性降低。按摩對人體的功能具有雙向調節作用。按摩補益最根本的就是要遵循“謹察陰陽所在而調之，以平爲朝的原則”。針對人體陰陽失調、陰陽不足的情況施用不同的手法，或輕、或重、或緩、或急、或柔、或剛，補其不足，瀉其有餘，熱者寒之，寒者熱之，積聚者散之，虧虛者補之，壅滯者通之。以糾正機體失衡之陰陽。
2.2 調和臟腑
在五行的學說中，按摩則依據“虛則補其母”的原則，補其不足，協調臟腑，以達到陰陽平衡。中醫學同時認爲：按摩對各臟腑有着直接的補益作用。按摩可以養心寧神，益腎固本，按摩可以疏肝利膽，健脾和胃，按摩還可以補肺潤燥，對人體五臟起着十分顯著的補益作用。
現代醫學研究也證實，按摩具有補益的作用，按摩增加了血液循環，改善了局部組織的血液供應。
如頭部的按摩，增加了腦組織的血液供應，可以增進智力，防止老年性癡呆的發生。按摩通過神經調節，增加消化液的分泌，改變了胃腸道蠕動的速度，增強了消化系統的消化吸收功能，有利於食物的消化和營養物質的吸收。按摩還可以改善免疫功能，調節內分泌等等，達到養生保健的目的
3 按摩補益的常用手法
按摩補益，手法十分重要，能否準確地掌握和使用按摩的手法，對按摩的效果有明顯的影響。按摩的手法很多，用按摩補益必須掌握以下幾種最基本的按摩手法。
3.1 按法
以拇指指腹（羅紋面）、手車或肘尖等，置於身體一定的部位，由輕到重地逐漸加力進行按壓的手法叫做按法。由於所用的部位不同可分爲指按法、掌按法和肘按法。常用的爲指按法。
3.2 摩法
以示指、中指、環指、小指的指回或手掌附於體表.在腕關節連同前臂的帶動下做環形的持續連貫且有節奏的摩動的手法叫做摩法。以指腹着力的叫指摩法，以手拿着力的叫掌摩法。
3.3 擦法
以手掌貼與體表，稍用施力下壓，並做前、後往返摩擦，使被掠部位產生溫熱的感覺，這樣的手法叫做擦法。以手掌着力的叫掌擦法，以小魚際着力的叫小魚際擦法。
3.4 揉法
以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，腕關節放鬆，以前臂擺動和腕關節的環轉，帶動指、掌、魚際迴旋環動的手法叫做揉法。以手指着力的叫指揉法，以手掌着力的叫掌揉法，以魚際着力的叫魚際揉法。
3.5 叩法
3.6 拍法
3.7 推法
以手指、手掌或肘部等附着於體表一定的部位，着力向前做直線或弧線推進，並保持一定的節律的方法叫做推法。
3.8 點法
以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關節的關節或屈曲中指近掌指的關節，按壓體表一定部位的手法叫做點法，又可稱作點按法。
在實際運用中，有時單獨使用一種手法，有時兩種手法一併使用，組成複合手法。如推和擦合併使用，爲推擦法；按和揉合並使用成爲按揉法等等。
按摩補益不僅要學會基本的手法，在手法的具體運用上也有要求，使用按摩手法補益，用力要輕、要緩、要柔和，不能重、不能快。此外要順經絡的走向進行。正如明代周於藩所說：“緩摩爲補”，“輕推、順推皆爲補”。
4 按摩補益的注意事項
1.辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則採用益腎固本的方法，脾胃虛弱則採用健脾和胃之法。
此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要採用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。
2.集中注意力，調勻呼吸 集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩後的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。在給他人使用按摩的方法進行補益時，施術者更要集中注意力，仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應、以調整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去幹別的事，而要精力集中，連續完成預定的全部程序，以確保按摩補益的效果。
3.循序漸進，堅持不懈 在養生保健方面，無論是運動養生，還是飲食養生都有個持之以恆的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恆如果三天打漁，兩天曬網，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數少一些，以後再逐漸增加。另外，按摩一段時間後，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以後並不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當長的時間。按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恆，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。
4.時間適當，早晚尤佳 按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當的時間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利於集中精力靜下心來實施按摩。二是因爲歷代養生家認爲，早晨是陽氣生髮之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利於消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。
5.因人而異，適度進行 在實施按摩補益時，要按照輕、緩爲補的總原則，並要根據自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續時間。如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對於身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
6.使用介質，防止損傷 按摩補益時，對一般人而言，由於手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對於皮膚乾燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質，以防損傷局部皮膚。