2 註解
金剛氣功又名混元易筋經，相傳爲達摩大師所創，後以治病健身的方法流散於民間。其特點是在充分發揮“意識”在練功中的主導作用基礎上，採用連貫圓活的肢體運動與多種呼吸方式相互配合，能起到疏通經絡、調理氣血、外強肢體、內壯臟腑的作用，從而達到防病治病、健身延年的目的。
3 功法操作
一、三起手、三收手
1．三起手
(1)預備式：身體直立，兩手叉腰，大拇指向後，其餘四指向前。兩膝微屈，兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向內扣，腳趾抓地。要含胸拔背，頭部正直，兩眼向前平視，嘴脣微合，形體放鬆，精神內守，呼吸自然。
(2)開合式：雙手爲掌，循弧線提至胸前，高齊乳部，指尖相對，中指頭相接觸，手掌心向下。然後兩手向左右兩側慢慢分開，與肩平行成～字形，手掌心向下。繼而雙手旋轉變成側掌，手掌心向後，拇指尖向下。接着兩手臂沿水平線慢慢向前靠攏，至手背相貼，兩臂平直，高與肩平。兩手慢慢握拳翻轉，拳心朝上，拳尾相靠。兩拳再慢慢收回至胸前，同時吸氣，兩拳面相對並靠攏，拳心朝上。兩拳在胸前向左右慢慢分開至兩脅下，拳尾靠緊兩脅，兩臂一夾，同時短促呼氣。
(3)左右推掌：①右推掌：左拳脅下不動，右拳旋轉變掌置於胸右側，指尖朝上，手掌心向左。右掌沿胸脯慢慢向左方推出至左側乳部，位於左拳之上。右掌握拳翻轉，拳心朝上。吸氣，同時右拳尾沿胸脯慢慢收回到右脅下，緊靠一夾，同時短促呼氣。②左推掌：動作同右推掌，方向相反。
(4)左右按掌：①右按掌：左拳不動，右拳旋轉變掌置於胸右側，指尖朝上，手掌心向左。右掌向左下方沿左側胸脯循弧線慢慢按到右側少腹底部。右掌再慢慢握拳翻轉，拳心朝上，右拳沿左腹部及左胸部循弧線慢慢向上提至胸前，同時吸氣，右拳慢慢收回到右脅下，緊靠一夾，同時短促呼氣。②左按掌：同有按掌，方向相反。
2．三收手兩拳由脅下沿胸脯慢慢伸至劍突處靠攏，兩拳面相對，拳心朝上，同時兩拳向內旋轉至兩拳背相貼，拳眼靠胸，兩拳面朝下由劍突處經腹部下沉至腹底。兩拳再向左右分開置於兩大腿旁，兩臂垂直，拳心向前，吸氣，同時兩肩上聳，隨即兩臂下垂，同時短促呼氣。接着又快速地作吸氣聳肩，垂臂短促呼氣，連續兩遍。
二、金剛打坐
1．三起手
(1)預備式：身坐凳邊，兩手叉腰，大拇指向後，其餘四指向前，兩腿伸直，兩腳尖靠攏，腳跟向外扒，腳趾抓地，身體向後仰，與地面成45度角，頭部正直，兩眼平視，形體放鬆，意守丹田，呼吸自然。
(2)開合式：身體坐穩後，雙手爲掌循弧線提至胸前，高齊乳部，餘操作同“一、”中“三起手”開合式。
(3)左右推掌：同“一、”中“三起手”左右推掌動作。
(4)左右按掌：同“一、”中“三起手”左右推掌動作。
2．雙手託天兩拳翻轉變掌提至肩上，手心朝上，指尖向內，兩肘外展，上臂與肩平行，然後兩手經耳向上託至頭頂，手指尖相對，兩手繼續上升，至兩肘關節伸直，二手臂相貼，繼而二手握拳翻轉，拳尾相靠，拳心向內。兩拳慢慢往下拉至胸前。吸氣，兩拳收回胸前，拳尾靠胸，拳心朝上。兩臂向左右分開，收回脅下，靠緊一夾，同時短促呼氣。將上述動作和呼吸連續做3次。
3．三收手操作同“一、”中三收手的動作。
三、雙側半邊月
1．三起手動作見“一、”中三起手。
2．雙側半邊月
(1)左側半邊月：兩拳翻轉變掌提至肩上，手掌心朝上，指尖向內，兩肘關節外展，上臂與肩平行。然後兩手經耳旁向上託至頭頂，手指尖相對，至兩肘關節伸直後，左手抓住右手二、三、四，五手指。雙手不動，上體略向左轉，面向左側。復向右轉，面向右側，再將上身向後向左側慢慢傾倒臉面朝天。然後上身向左側慢慢扭轉，再彎腰下撲，兩臂伸直，雙手落於左腳外踝旁，兩手沿腳尖慢慢轉向正前方。兩手鬆開一閃，手心朝地，十指相對，二臂屈曲，接着屈膝開襠、昂首，塌腰、突臀，使身體成伏蛙狀。接着抬頭挺胸，下坐屈膝開襠、兩手握拳、拳心向前、兩腳尖同時向外趴。兩臂垂直，身體慢慢起立，腳尖同時內扣，拳心轉向內。吸氣，兩拳經腹部慢慢向上提至胸前，拳心朝上。再向左右慢慢分開，收回脅下，二臂靠緊一夾，同時短促呼氣。
(2)右側半邊月：同左側半邊月，方向相反。接着再兩邊交換各做兩次，左右兩邊共做6次。
3.三收手動作與“一、”中三收手同。
l.三起手動作與“一、”中三起手同。
(1)右側天空抓地虎：左拳置於脅下不動，右拳變掌子肩上，右肘關節屈曲並外展，指尖向後。掌心朝上，經耳旁向頭上伸直。雙腳不動，上體向左側轉，面向左方，復向右側轉，面向右手，然後慢慢向左、向後傾倒，臉面朝天，慢慢向左側扭轉，面向左方，手臂向前伸直。彎腰下撲，右手落於左腳外踩旁。右手掌心朝地，沿腳尖慢慢轉向正前方。右手握拳旋轉，拳心向前，手臂伸直，兩腳尖同時外趴，挺胸下坐，身體再慢慢起立，兩腳尖同時內扣，拳心慢慢旋轉向內。吸氣，右拳經腹部正中，向上提至胸口，然後向右收回脅下，右拳靠緊一夾，同時短促呼氣。
(2)左側天空抓地虎：與右側的動作相同，但方向相反。上述動作左右各做3次。
3．三收手同“一、”中三收手動作。
五、拗馬登山
1．三起手同“一、”中三起手動作。
2．單鞭式雙手爲掌循弧線提至胸前，高齊乳部，指尖相對，中指尖相接觸，手掌心向下，然後兩手掌向左右分開，與肩平行成一字形，手掌心向下。兩掌握拳，向外旋轉，拳心朝上。兩肘尖慢慢下垂。上臂向兩脅靠攏，兩拳再慢慢收回胸前，拳面相對，吸氣，兩拳再向左右分開收回脅下，靠攏一夾，同時短促呼氣。
3．拗馬登山
(1)左轉身：兩手爲掌循弧線提至胸前，高至乳平，掌心向下，右掌在上，左掌在下，二掌相交呈十字形。先吸氣，兩腳不動，隨後上體左轉，同時右手有力地向左前方刺出，右臂與肩乎直，左手同時向後一甩，掌變鷹爪，爪尖朝上，左轉腰出二手的同時進行短促呼氣。呼氣後兩手一縮，同時吸氣，繼而上體慢慢轉正，二手沿原路線慢慢收回胸前，左手鷹爪變掌，掌心向下，指尖相對，兩掌由胸部下按至腹底，兩掌握拳旋轉，拳心向下，移於左右兩腿前，兩臂垂直，然後二拳轉成拳心向上，經腹部慢慢提至胸前，兩拳相對，吸氣，兩拳再向左右分開，收回脅下，兩臂靠緊一夾，同時短促呼氣。
(2)右轉身：同左轉身，但方向相反。如此左右各做3遍。
4．三收手同“一、”中三收手動作。
六、鳳凰閃翅
1．三起手同“一、”中三起手動作。
2．七星式兩拳變掌循弧線提至胸前，大拇指尖相對，手掌心向前，雙掌平行向前慢慢推出，至兩臂伸直，兩手慢慢握拳向外旋轉，拳心向上，兩拳再慢慢地收回至胸前，拳面相對，吸氣，兩拳向左右慢慢分開，收回脅下，二臂緊靠一夾，同時短促呼氣。
3．鳳凰閃翅雙手爲掌循弧線提至胸前，高齊乳頭，手指尖相對，掌心向下，然後兩手向左右兩側慢慢分開，與肩平行呈一字形，掌心向下，二掌翻轉，掌心朝上，吸氣，兩手掌同時上託，手掌高與頭平，隨即兩手迅猛下跌，與肩平呈一字，同時短促呼氣。如此反覆3次。然後雙手掌向上迅速託舉，兩臂伸直，雙手內旋，手心朝上，指尖相對，．同時吸氣，然後二臂隨腰身向前慢慢下彎，愈下愈好，掌心向地，指尖相對，接着二手腕掌一閃，二臂彎屈，屈膝開襠，昂首，塌腰，突臀，使身體成伏蛙狀。再抬頭、挺胸、下坐、屈膝、開襠，兩手握拳，拳心向前，兩腳尖同時向外趴，兩臂垂直，身體慢慢起立，腳尖同時內扣，拳心轉向內，吸氣，兩拳經腹部向上提至胸前，兩拳相對，兩臂向左右分開，收回脅下，靠緊一夾，同時短促呼氣。
4．三收手同“一、”中三收手動作。
七、七星排山掌
1．三起手見“一、”中三起手動作。
3．七星式見“六、”中七星式動作。
4．七星排山掌
(1)左側七星排山掌：兩拳脅下不動，身體向左側快速一轉，右腿伸直，左腿屈膝，成弓步，兩拳變掌於胸前，大拇指相對，餘四指尖朝上，掌心向前，兩掌慢慢向前推出至前臂伸直，再兩掌握拳翻轉，拳心朝上，拳尾相靠，吸氣，兩拳收回胸前，拳面相貼，兩拳再向左右慢慢分開，收回脅下，二臂靠緊一夾，同時短促呼氣。
(2)右側七星排山掌：同左側七星排山掌，但方向相反。左、右側相互交換各做7次，然後身體轉正，左腳向內收半步還原。
5.三收手同“一、”中三收手動作。
八、頂天立地
1．三起手同“一、”中三起手動作。
2．七星式同“六、”中七星式動作。
4.頂天立地兩拳變掌，右掌上舉於耳邊，手掌心朝上，指尖向後；左掌置於脅下，手掌心向下，指尖向前，吸氣，右掌向上託，左掌同時向下按，再做短促呼氣，吸氣，然後雙手一縮，接着右掌慢慢收回至耳邊，左掌同時慢慢收回至脅下。再如上述動作做右掌上託動作。第三次收縮兩掌吸氣時，右手掌轉至前方偏右，掌心轉向內，手指尖朝上，左掌同時翻轉，掌心朝上，指尖向右，繼而右手下縮，左手上收，同時至胸前，手掌心向上，指尖相對，雙手握拳，吸氣，再向左右分開，收回脅下，緊靠一夾，同時短促呼氣。
5．三收手同“一、”中三收手動作。
九、雙龍出洞
1．三起手同“一、”中三起手動作。
3．七星式同“六、”中七星式動作。
4.雙龍出洞兩拳變爪，置於胸前兩旁，肘尖下垂貼於兩脅，雙爪五指微微張開，手腕背朝上，雙爪向左右兩則伸展成一字形，高與肩平，雙手虎口領勁，略向前慢慢擺動，約30度，同時吸氣，接着兩手用力向後一擺，動作稍快，同時短促呼氣。吸氣，雙手一縮，然後兩肘尖慢慢下垂、上臂貼於兩脅，再兩臂伸直，兩手向前一擺，同時吸氣，復向後一擺，同時短促呼氣，再吸氣，雙手一縮，重複上述動作。最後再兩拳向左右慢慢分開，收回脅下，靠緊一夾，同時短促呼氣。
5．三收手同“一、”中三收手動作。
十、獨龍探爪
1．三起手同“一、”中三起手動作。
2．七星式同“六、”中七星式動作。
4．獨龍探爪
(1)右側獨龍探爪：左拳脅下不動，右拳變爪，置於胸前右側，上臂貼於右脅，腕背朝上，五指微張開，右爪向右側伸展，右臂與肩平呈一字形，虎口領勁，右手慢慢向前擺動，約爲30度角，同時吸氣，接着向後一擺，同時短促呼氣。隨後右手一縮，動作稍快，同時吸氣，右肘尖慢慢下垂，貼於脅下，右手收回胸前，翻轉握拳，拳心向上，同時吸氣，繼而收回脅下，靠緊一夾，同時短促呼氣。
(2)左側獨龍探爪：同右側獨龍探爪，但方向相反。左右各做3次。
5．三收手同“一、”中三收手動作。
十一、蘭尖貫頂
1．三起手同“～、”中三起手動作。
3．七星式同“六、”中七星式動作。
4．三尖貫頂兩拳變掌，向內旋上舉於肩上，手心朝上，指尖向內，經耳旁上舉過頭約寸許，左手停着不動，右手用力向上伸直，同時短促呼氣，兩手停着暫時不動，隨即吸氣，繼而左掌用力向上伸直，右掌同時下降，離頭寸許，同時短促呼氣，兩手又暫時停着不動，隨即吸氣，再右手掌向上伸直，左掌同時下降，同時短促呼氣，如上述動作和呼吸左、右交換各做3次，當左手第三次上伸時，右掌則不收回，接着雙手握拳旋轉，拳心向內，同對吸氣，然後兩拳尾靠攏，經面前向下拉二拳到胸前，兩拳面相對，拳心朝上，吸氣，再向左右慢慢分開，收回脅下，靠緊一夾，同時短促呼氣。
5.三收手同“一”、中三收手動作。
十二、鐵牛耕地
1.三起手同“一、”中三起手動作。
2．七星式同“六、”中七星式動作。
4.鐵牛耕地左腳向左橫跨出一步，左腿伸直成右弓步，左拳面置於太陽穴上，拳眼向下，右拳置於胸前右下方，拳心朝上，上身略向右前方傾斜，眼望右拳，左拳不動，上身略向右扭轉，右拳隨着轉身往右上方甩出與肩斜成一直線，眼看右上方，同時吸氣，隨即上身復向左扭轉，右拳跟着甩向左方，右拳甩回後，肘關節屈曲，拳心向內，拳頭朝上，眼看右手，同時短促呼氣。如上述動作連續做3次，呼吸相同，原地轉爲左弓步，再將右拳放在右太陽穴上，左拳置於胸前，拳心向上，上身略向左前方傾斜，仿右邊的動作做3次，然後收腳還原。
5．三收手同“～、”中三收手動作。
十三、喜鵲亮翅
1．三起手同“一、”中三起手動作。
3．七星式同“六、”中七星式動作。
4．喜鵲亮翅兩拳變掌置於胸前，兩大拇指相對，手指尖朝上，手掌心向前，上臂緊貼兩脅，兩掌平行向前推出，至兩臂伸直，吸氣，雙手同時變爪，隨着身體彎腰前屈，兩爪迅速向下，由身兩側向後一甩，兩臂伸直，爪尖朝上，頭頂朝前，眼看後方，同時自然呼氣，再兩爪變掌，二臂慢慢左右分開，手掌心朝上，二臂繼續往下落於腳前，兩手一閃，十指相對，手掌心向地，昂首塌腰，開襠屈膝，使身體成伏蛙狀。接着雙掌向左右分開到兩腳外踝旁，同時握拳，兩臂外旋，拳心向前，兩腳尖同時外趴，挺胸下坐，然後身體慢慢起立，兩腳尖同時內扣，二拳心旋轉向內，吸氣。二拳往腹部提至胸前，兩拳面相對，再兩拳向左右慢慢分開，收回脅下，二臂靠緊一夾，同時短促呼氣，反覆做3次。
5．三收手同“一、”中三收手動作。
十四、美女梳妝
1．三起手同“～、”中三起手動作。
2．七星式同“六、”中七星式動作。
4．美女梳妝
(1)左邊梳妝：兩拳變掌置於肩上，指尖向後，掌心朝上，經耳旁向上託舉至兩臂伸直，指尖向後，掌心朝上，兩腳不動，上體向左側扭轉，兩臂伸直，面向左側方軀體彎腰，二手隨着彎腰下撲慢慢下落於左腳外踝旁，繼而上身和手轉向正前方，手指向前，掌心朝地，再兩手一閃，指尖相對，昂首塌腰，屈膝開襠如伏蛙狀。然後二掌向左右分開至兩腳外踝旁，握拳旋轉，拳心朝上，挺胸下坐，腳尖同時向外趴，兩臂垂直，身體慢慢起立，腳尖同時內扣，吸氣，兩拳心轉向內，經腹部向上提至胸前，兩拳面相對，再兩拳向左右分開，慢慢收回脅下，二臂靠緊一夾，同時短促呼氣。
(2)右邊梳妝：同左邊動作，但方向相反，左右交換各做3次。
5．三收手同“一、”中三收手動作。
十五、臥虎伸筋
1．三起手同“一、”中三起手動作。
3．七星式同“六、”中七星式動作。
4．臥虎伸筋左拳脅下不動，右拳變掌，五指張開，右手向前往右後下方轉腕旋臂劃一圈，動作要快，右掌再握拳收回脅下靠緊一夾，同時自然呼氣，接着右拳脅下不動，左拳變掌，五指張開，左手向前往左後下方轉腕旋臂劃一圈，動作要快，左掌再握拳收回脅下靠緊一夾，同時自然呼氣，繼而兩拳變掌於胸前，指尖朝上，手掌心向前，兩掌平行向前推出至二臂伸直，兩臂外旋，手背朝下，兩掌分別於左、右兩側由下往後翻掌旋臂劃一圈後置於胸前，手臂朝上，拇指相對，上身略向前傾，同時雙腳跳起併攏，二臂微曲，身手一致向前彎腰下撲，使雙掌着地，兩掌相距稍比肩寬，手着地後兩臂伸直，腳尖着地，臀部上突，使身體呈拱橋形，接着吸氣，身體後坐，開襠屈膝，兩臂伸直，使身體成虎臥狀。面部朝地，胸腹與地面平行，上身循弧線向前上方慢慢滑出，昂首塌腰，肘、膝關節伸直，同時短促呼氣，再按上述動作連續做做臀部後坐，身體向前滑出運動3次，呼吸相同，隨後雙腳向前跳一步，並分開同肩寬，腳尖內扣，身體起立，雙手握拳，拳心向前，兩拳經腹部上提至胸前，收回脅下，靠緊一夾，同時短促呼氣。
5．三收式同“一、”中三收式動作。