3 功法操作
3.1 靜功六字延壽訣
1．腎吹氣法坐式，雙手抱膝同時曲膝，全身自上而下自然放鬆，排除雜念，意守丹田，自然呼吸，先靜坐數分鐘，然後口吹鼻吸，吸時須令氣滿，然後徐徐吹出令其盡，反覆行之約20～30分鐘。在雙手抱膝時，使小腹部壓力增大，當吹氣時小腹又用力收縮，將氣吹出，同時橫膈也在隨之升降。
2．脾呼吸法坐位臥式均可，先安靜一會，同時全身放鬆，意守丹田，然後撮口脣而呼，如此練習20～30分鐘。
3．肝噓氣法坐式臥位均可，先默坐寧神，排除雜念，然後噓氣，同時睜開雙眼。噓氣時兩側脅肋小腹收縮。如此練習20～30分鐘。
4．肺呬氣法坐式臥位均可，先放鬆全身，排除雜念，目然呼吸，默坐寧神。然後雙手上擎，呼呬氣。口四氣時，胸部用力收縮。如此練習20～30分鐘。
5．心呵氣法坐式或站式均可，先默坐片刻，排除雜念，寧心安神，全身從上至下放鬆，然後雙手交叉過頭，舉手即呵氣，手歸回原處時吸氣。呵氣時，可使膈膜上提，胸部用力。如此練習20～30分鐘。
6．三焦嘻氣法臥式，先靜心寧神片刻，然後嘻氣。嘻氣時，胸腹上下均往內收縮。
3.2 導引六字訣
1．噓字練法身體直立，兩腳相併，兩臂側平舉，掌心向下，兩腳跟抬起，躅趾抓地，兩眼睜開遠眺，吸氣時默唸“吸”，呼氣時默唸“噓”。
2．呬字練法兩腳平行，身體自然站立後，兩膝微屈，身稍前傾，腹肌放鬆，兩臂自身側上舉過頭，兩手掌心斜朝上，置於額上約1～2拳距離。吸氣時默唸“吸”，呼氣時默唸“咽”字。
3．呵字練法兩腳平行開立與肩寬，兩臂從身側舉過頭，兩腕於頭頂交叉，同時吸氣默唸“吸”，然後兩膝緩緩微曲，手從身前徐徐下降至小腹，同時全身放鬆，呼氣並默唸“呵”字。
4．吹字練法基本同呵字練法，但本法屈膝全蹲，身體緩緩下落，兩肘與膝相合輕抱，同時默唸“吹”字，緩緩呼氣。
5．呼字練法兩腳開立與肩寬，兩臂自身側高舉過頭，兩掌心相對，同時吸氣，並默唸“吸”字，擰腰向左，兩手握拳，右拳拳面輕置中脘穴，左拳拳面輕置於左軟肋處，同時撮口緩緩延長呼氣，並默唸“呼”字。然後擰腰身體轉正，兩臂自身側高舉過頭，兩掌心相對，同時吸氣，並默唸“吸”字，再擰腰向右，兩手握拳，左拳拳面輕置於中脘穴，右拳拳面輕置於右軟肋，同時撮口緩緩呼氣，並默唸“呼”字，如此練習6次。