心氣虛,則脈細;肺氣虛,則皮寒;肝氣虛,則氣少;腎氣虛,則泄利前後;脾氣虛,則飲食不入。
噓、呵、呼、咽、吹、嘻六字訣,最早見於陶弘景的《養性延命錄》,以後不少有關古代氣功的著作中對此均有論述。自明代起,六字訣由原來單純的以練呼爲主的靜功發展爲配合動作的動靜功結合的一種功法。功法操作靜功六字延壽訣1.腎吹氣法坐式,雙手抱膝同時曲膝,全身自上而下自然放鬆,排除雜念,意守丹田,自然呼吸,先靜坐數分鐘,然後口吹鼻吸,吸時須令氣滿,然後徐徐吹出令其盡,反覆行之約20~30分鐘。在雙手抱膝時,使小腹部壓力增大,當吹氣時小腹又用力收縮,將氣吹出,同時橫膈也在隨之升降。2.脾呼吸法坐位臥式均可,先安靜一會,同時全身放鬆,意守丹田,然後撮口脣而呼,如此練習20~30分鐘。3.肝噓氣法坐式臥位均可,先默坐寧神,排除雜念,然後噓氣,同時睜開雙眼。噓氣時兩側脅肋小腹收縮。如此練習20~30分鐘。4.肺呬氣法坐式臥位均可,先放鬆全身,排除雜念,目然呼吸,默坐寧神。然後雙手上擎,呼呬氣。口四氣時,胸部用 ...
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