2 註解
1.第一勢：取立位，兩足分開，兩手徐徐上提至胸前成捧球狀[1]。《易筋經》：“定心息氣，身體立定，兩手如拱，心存靜極。”
2.第二勢：兩手分開，向兩側推移成側平舉狀[1]。《易筋經》：“足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。”
3.第三勢：身體挺立，足尖着地，足跟提起，兩手高舉過頭頂，指尖相對，掌心向上，舌舐上齶，鼻息調習，然後將手握成空拳，緩緩收至兩腰部，腳跟同時落地[1]。《易筋經》：“掌託天門目上觀，足尖着地立身端，力周骽脅渾如植，咬緊牙關不放寬，舌可生津將齶抵，鼻能調息覺心安，兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。”
3 參考資料
- ^ [1] 李經緯等主編．中醫大詞典——2版[M]．北京：人民衛生出版社，2004：207．