春三月，此謂發陳。夜臥早起，節情慾，以葆生生之氣。少飲酒以防逆上之火。肝旺脾衰，減酸增甘。肝藏魂，性仁，屬木，味酸，形如懸匏。有七葉，少近心，左三葉，右四葉。着於內者爲筋，見於外者爲爪。以目爲戶，以膽爲腑。故食辛多則傷肝。治肝用噓字導引。以兩手相重，按肩上。徐徐緩緩，身左右各三遍。又可正坐，兩手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家積聚風邪毒氣，不令病作。一春早暮，須念念爲之。不可懈惰使一暴十寒，方有成效。正月，腎氣受病，肺髒氣微。減鹹酸，增辛辣，助腎補肺，安養胃氣。衣宜下濃而上薄，勿驟脫衣，勿令犯風，防夏餐雪。二月，腎氣微，肝正旺。戒酸增辛，助腎補肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。三月，腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。減甘增辛，補精益氣。勿處淫地，勿露體三光下。膽附肝，短葉下，外應瞳神、鼻柱間。導引，可正坐，合兩腳掌，昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動爲之三五度。亦可大坐，以兩手拓地，舉身努力腰脊三五度，能去膽家風毒邪氣。夏三月，此謂蕃秀。夜臥早起。伏陰在內，宜戒生冷。神氣散越，宜遠房室。勿暴怒，勿當風，防秋爲瘧。勿晝臥，勿引飲，主招百病。心旺肺衰，減苦增辛。心藏神，性禮，屬火，味苦，形如例懸蓮蕊。着於內者爲脈，見於外者爲色。以舌爲戶，以小腸爲腑。故食鹹則傷心，治心用呵字導引。可正坐，兩手作拳用力，左右互相虛築各五六度。又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。又以兩手交叉，以腳踏手中各五六度，間氣爲之，去心胸風邪諸疾。行之良久，閉目三咽津，叩齒三通而止。四月，肝臟已病，心臟漸壯，增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。爲純陽之月，忌入房。五月，肝氣休，心正旺。減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，早臥早起。名爲毒月，君子齋戒。薄滋味，節嗜慾，黴雨淫蒸，宜烘燥衣。時焚蒼朮，常擦湧泉穴，以襪護足。六月，肝弱脾旺。節約飲食，遠避聲色。陰氣內伏，暑毒外蒸。勿濯冷，勿當風，夜勿納涼，臥勿搖扇，腹護單衾，食必溫暖。脾藏意，性信，屬土，味甘，形如刀鐮。着於內者爲髒，見於外者爲肉。以脣口爲戶，以胃爲腑。故食酸多則傷脾。旺於四季末，各十八日。呼吸橐龠，調和水火。會合三家，發生萬物，全賴脾土，脾健則身無疾。治脾用呼字導引。可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後，及掣三五度。又跪坐，以兩手據地，回頭用力作虎視各三五度。能去脾家積聚風邪毒氣，又能消食。秋三月，此謂容平。早臥早起，收斂神氣。禁吐、禁汗。肺旺肝衰，減辛增酸。肺藏魄，性義，屬金，味辛。形如懸磬，名爲華蓋。六葉兩耳，總計八葉，着於內者爲膚，見於外者爲皮毛。以鼻爲戶，以大腸爲腑。故食苦多則傷肺。治肺用字導引。可正坐，以兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。去肺家風邪積勞。又當反拳槌背上，左右各槌三度。去胸臆間風毒邪氣。爲之良久，閉目咽液叩齒而起。七月，肝心少氣，肺臟獨旺。增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。安靜性情，毋冒極熱。須要爽氣，足與腦宜微涼。八月，心臟氣微，肺金用事。減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。勿食姜，勿沾秋露。九月，陽氣已衰，陰氣太盛。減苦增甘，補肝益腎助脾胃。勿冒暴風、恣醉飽。冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，暖足涼腦。曝背避寒，勿令汗出。目勿近火，足宜常濯。腎旺心衰，減鹹增苦。腎藏志，性智，屬水，味鹹。左爲腎，右爲命門。上對臍，附腰脊。着於內者爲骨，見於外者爲齒，以耳爲戶，以膀胱爲腑。故食甘多則傷腎。治腎用吹字導引。可正坐，以兩手聳託，左右引脅三五度。又將手反着膝，挽肘，左右同捩身三五度。以足前後踏，左右各數十度。能去腰腎風邪積聚。十月，心肺氣弱，腎氣強盛。減辛、苦，以養腎氣。爲純陰之月，一歲發育之功，實胚胎於此，大忌入房。十一月，腎臟正旺，心肺衰微。增苦減鹹，補理肺胃。一陽方生，遠帷幕，省言語。十二月，土旺，水氣不行。減甘增苦，補心助肺，調理腎氣。勿冒霜雪，禁疲勞，防汗出。