天地以氣生人，故人一日一時未嘗能離乎氣。魚之在水，兩腮翕動，無有停時。人在宇宙間，兩鼻翕張，亦無有停時。所以統轄造化之氣，人賴之以生也。故曰∶食其時，百骸理。動其機，萬化安。爲此也。人生奔馳勞頓，氣因之驟矣。驟則出多入少，外者不入，內者愈虛。所以死期將至。惟至人觀天道，執天行，抱神以靜，氣氣歸臍。壽天地矣。故知人生天地間，雖可見者，形；所以能長久者，氣。郭康伯遇神人授一保身衛生之術，雲∶但有四句偈，須是在處受持。偈雲∶自身有病自心知，身病還將心自醫。心境靜時身亦靜，心生還是病生時。郭信用其言，知自護愛，康健倍常，年幾百歲。皆由善攝元氣所致。天氣常清，天色常明。更無一物撓亂，所以長久。今人所見雲氣倏忽變現起滅者，皆近地之界。百里而上，無有也。譬如人身有七情六慾之幹，有三毒六害之擾，豈能長久？誠能至清至明如天地，豈得不如天地之不毀乎？青天歌雲∶青天忽起浮雲障，雲起縱橫遮萬象。養生者辨之。觸事而感生，善應而勞生，此皆致老之理也。莊子稱∶魯有單豹者，巖居而水飲，不與民同利，行年七十而猶有嬰兒之色。餘以爲此即養生之理也。人之生也，以有上棟下宇之求，飢食渴飲之資，故不得不與民角利。日夜憂勞其心，無有頃暇，故老及之也。今巖居水飲，則於世無求；不與民同利，則於物無競。無求無競，雖欲不壽，得乎？古人謂之卻老。卻之者去其可老之道也。人有喜談道者，餘止之曰∶道不易談也。不能絕色，不必談道。不能絕世，不必談道。何也？道所以全吾真也，而不絕色，則爲滲漏之軀，真何能全？道所以完吾性也，而不絕世，則爲合塵之徒，性何能全？或者引休妻不是道及引大隱在市廛爲證，此則禪家最上一乘之妙。若以此爲解，徒使退墮耳。衛生歌雲∶木還去火不成灰，人能去火方延命。諒哉斯言。夫人之忿怒，羨豔悲壯、激切、鼓動、奔馳、跳躍、翔舞、謳歌、叫嘯之類，凡激於人我而發者，夫熟非火之所以爲哉？木與木相鑽而火生，人與人相形而欲生。其理一也。人能勘破此理，每事抑損，懲其忿而窒其欲，則五氣自平，六脈自和，延生必矣。魂魄合而成形。賢愚在德，肥瘦在母，壽夭在父。血盛則肌肥，精足則神壯，神和則德全。此聞之汪弄丸，雲以此見天之賦命，生由父之精而死亦由父之精也。但養和全德，此則由乎己者，不可不知所事。權德輿文雲∶舟有溺，騎有墜，寢有魘，飲有醉，食有，行有饜。其甚則皆可以致斃，無非危機。嗚呼，豈獨在於高官尊爵已哉？正在飲食、衽席、輿馬、燕寢之間。人之所易而弗之防，故自阽於危耳。學道之士，須識吾之一身從太虛中而來。既從太虛中而來，則此身初亦無有，豈應執着之以爲己物？故此身之靈明，主人必使不着於有，不着於無，一如太虛之無物以擾之。然後本體之心方得清靜合虛，靈覺常圓。而一切繁華，一切繫累不能奪矣。繁華、繫累不能奪，則俗心日退，真心日進。退得一分俗心，自能進得一分真心，孟子所謂養心莫善於寡慾者是也。心自太虛，則身還太虛。所謂仙，所謂佛，何俟多談。周萊峯以養生術請錢午江，曰∶不過履和適順而已。履和，則不傷和；適順，則不違順。夫天地之氣，至和大順。盡之人身，小天地也，豈不可仿天地之長年乎？萊峯刻石臨清公署制小牙牌，勒四字置衿袖，終其身。先輩之重箴言如此！陰陽本不相對，待造化之生物也。陽入於陰，陰留陽而不得飛，則生；陽出於陰，陽罔顧陰而不能留，則死。是死生俱繫於陽，固與陰不相關也。仙家謂∶一分陽氣，不盡不死；一分陰氣，不盡不仙。然則陰陽豈可對待言哉？雖然，陽之所在，不獨生死系之，即諸物之靈蠢亦系之。人，陽氣在上，故耳目聰明，於物最靈。鳥獸，陽氣與陰氣混淆，故蠢。草木，陽氣在根，故尤蠢。以此爲言，則人之陽氣安可不寶？耳聾目，陽將散矣。是以君子先時竟竟，惟陽是守。有以也夫。人生食用，最宜加謹，以吾身中之氣由之而升降聚散耳。何者？多飲酒則氣升，多飲茶則氣降，多肉食、穀食則氣滯，多辛食則氣散，多鹹食則氣墜，多甘食則氣積，多酸食則氣結，多苦食則氣抑。修真之士，所以調燮五臟，流通精神，全賴酌量五味，約省酒食，使不過則可也。人始死，耳目口鼻手足形體具足而父母兄弟妻子莫之愛者，謂其神之去也。然則人之所愛，在神不在形矣。而今人所養，顧在形不在神。何耶？今人作文神去，作事神去，好聲神去，好色神去。凡動靜運用紛紜，神無不去，人莫之惜顧，神絕乃獨悲之深焉，是何見之晚也。人之致思發慮，致一思，出一神，注一念，出一神。如分火焉，火愈分，油愈幹，火愈小，神愈分，精愈竭，神愈少。及其絕而悲之深焉。是何見之晚也。古仙雲∶元神一出便收來，神返身中氣自回。如此朝朝並暮暮，自然翁嫗返童孩。噫，其誠通天地之生機也夫。高南州雲∶陰陽交合，造化之妙，無可倫比。因述一術士言，八月十五日夜半子時，俟月色正中，以方諸取月華水盈缸。俟來年五月五日午時，以陽燧置缸上。須臾，日照水中，缸中水奔騰翻湧而起。頃之，水盡涸矣。觀其藥候，以爲服食。此丹家煉神水法也。服食雖未易卒得，然因此可以窺造化交合之妙。卻病之術，有行功一法。虛病宜存想收斂，固祕心志，內守之工夫以補之。實病宜按摩導引，吸努掐攝，外發之工夫以散之。凡熱病宜吐故納新，口出鼻入以涼之；冷病宜存氣閉息、用意生火以溫之。此四法可爲治病快捷方式，勝服草木金石之藥遠矣。此得之老方士言。道書雲∶有妻子者，則爲妻子所累；有富貴者，則爲富貴所累。道不可行也。審如是，必棄妻孥、捐富貴而後可乎？夫妻孥不病道，病在於累妻孥；富貴不絕道，絕在於累富貴。蓋妻孥、富貴，在境而累，不累在心。舜嘗二女裸矣，亦嘗受堯禪矣。不爲許由之逃務光之辭，而竟無傷於道。此其道之微旨可想已。王宏宇論修真有難易曰∶吾輩破漏之軀，與童真修煉自別緣。童貞原是幹體，不破不漏，非破幹而成離者。比欲修純幹，止用得一段純陽工夫耳。若吾輩，必補離成幹，然後更着工夫，所以難也。此論甚合元理。《續仙傳》有賣藥翁嘗呼曰∶有錢不買藥喫，盡作土饅頭去。此言最警悟，人之不爲土饅頭寡矣。人日非而己不悟，何與？但藥有數種，苦不能辨。有靈藥可以益壽延年，有至藥可以起死回生，有神藥可以回陽換骨。若夫金石草木，但可以治病，雖然遲速，末後一着土饅頭如故。許道人云∶人心貴澄靜。若能半夜打坐不倒身，端坐凝寂，則性命入吾囊橐；若夜夜不倒身，則性命在我掌握，長生可冀矣。何者？魂強魄弱故也。又問∶何如用工。曰∶真人潛深淵，浮游守規中。二語盡矣。陸元鶴談養生之旨曰∶不過藏神於淵，令不外遊。久之，自然神化。毋多談，予唯其語。夫神之爲物，不可以知知，不可以識識。恆留於身，其中炯然。則精氣歸真，神化自現。古仙雲∶氣是添年藥，心爲使氣神。若能神氣住，便是得仙人。所謂神氣住者，非神也耶？世率稱仙真爲神仙，以其所煉在神也。鄭龍門見召，指座右二沃丹花曰∶此四本同發，惜止移其二入堂中，今十餘日矣。其二則未暇爲日色所曝，遂萎謝。且曰∶此可以悟養生若如此花，天豈有所限量邪？餘因惕然有警。誠悟此理，則自不置其身於傷生之境。嵇中散一溉後枯之說可信。壯年嗜慾，一時不見，久之漸至怯薄；譬如富家妄費，一時不見，久之漸至貧窮。自然之理。人聽見在旦暮，故不悟耳。推此以觀，凡讀書史、作文本養生作家，取效亦復如是。弗謂無功，久之自然見效。偶遇方僧，談終南山苦行道流，多有至二三百歲者。日常掘食黃精、蒼白朮諸藥草以充食，又有服餌茯苓者。其法∶山中大松樹多合抱者，搜其根土深數尺，斷樹命根，以大甕盛蜜與新茯苓放樹根下。春則蜜氣升於樹顛，冬則蜜復降入甕。如此三年，方取出地。每日啖如拳大一塊，飲水一甌，不復火食。茯苓既是長年之植，又不火食，其享有異壽，固宜也。若今世人，志行如常而欲企異常之壽，不亦難乎哉？俗謂人之雄健者，曰有氣力。以見力與氣元自相通，力從氣而出也。凡叫喊、跳躍、歌嘯、狂舞、奔逸、趨走之類，凡以力從事者，皆能損氣。古之善養生者，呼不出聲，行不揚塵。不恆舞而熊經鳥伸，不長嘯而呼吸元神。殆皆息力以生氣乎。凡風寒暑溼，在外則爲氣，中於人身則爲毒，或有發爲癰疽、發爲瘧痢者，中伏傷生之道，不可不謹。故人之起居室之棲止，須祕密堅固，高朗乾燥。斯無患矣。井不汲不溢，精不用不盈。何以？以水由地中，汲則益之；精充身中，損則充之。本非有溢而盈也。世人不解斯理，謂汲井不見其損，不知汲頻則地元竭；用精不見其耗，不知用頻則真元疲。是以明於汲井之理者，井養而不窮；明於用精之道者，神用而不竭。有人好養真而未嘗輕事遠遊，曰∶昔也，某曾泛舟遊於江，遇風幾覆沒，以是不數遊也。餘笑曰∶閉爾戶，坐爾室，寧獨無江乎哉。夫江之險猶憑舟也，若戶與室之險，在衽與席，在飲與食，寧復有舟可憑哉，奚獨江也？焦若火，凝若冰，利若戈矛，何時而不有，奚獨江也與哉？客曰∶吾聞命矣，吾將事遠遊。發本緇也，而何爲素？齒本縝也，而何爲疏？眸本也，而何爲？耳本聰也，而何爲？手本攫也，而何爲疲？足本趨也，而何爲痿？肩能負，何爲老而痹？身能任，何爲病而弱？顏能丹，何爲衰而枯？此意可省其殆生之所以死者耶？殆死之所以形見其徵者耶？知生之所以死者，則知死之所以生矣。夫人之形，日日有生，生而不知所以寶其生；時時有死，死而弗知所以救其死。及其偃然臥、溘然冥，然後隨而哀之。噫，亦晚矣！夫早服重積者，非至人，烏足語此。上品上藥，神與氣、精。精能生氣，氣能生神，則精氣又生，神之本也。保精以裕氣，裕氣以養神，此長生之要方。但心爲精主，意爲氣馬。心馳意動，則精氣隨之行。故正心誠意爲中心柱子，爲此。雖然，猶是初功，須到得心慮俱泯、神識兩忘，方是真人境界。心慮俱泯、神識兩忘爲何？泯其心所以存其心，忘其神所以養其神。氣盛神全，自然底於神化。顧色泉生平好奉道旨。偶夜夢之海上，有二人從逐而行，相謂曰∶此君姓顧，篤好學仙。色泉顧而問之，一人高聲曰∶仙沒有，無慾即仙。因與同東行，指海中而去。醒而自思疇昔所夢，非仙也邪？餘因無慾即仙一語甚近道，志之。黃可齋言∶嘉靖年間至京，遇內膳來自吏部李古衝所，得嘗一臠，味極鹹，不可入口。蓋諸物俱用秋石煮制故耳。大抵內膳烹調，五味過濃，食之至有不知其何物者。因言∶食淡極有益，五味盛多能傷生。彼曾至東光縣村落中，三老人昆弟俱年八十餘，極強健。問之，雲∶此地難得鹽，吾輩盡淡食，且務農無外事。此不可解養生哉？可齋亦食淡已十年。丹書雲∶食淡精神爽。老子云∶五味令人口爽。以此觀之，五味之用，可無慎哉？天食人以五氣，地食人以五味。今人口鼻中氣喘急，氣出反爲天地所盜，得天氣之養者寡。日常所養，惟賴五味。若過多偏勝，則五臟偏重。不惟不得養，且以戕生矣。試以真味嘗之，如五穀、如菽麥、如瓜果，味皆淡，此可見天地養人之本意。至味皆在淡中，今人務爲濃濃者，殆失其味之正邪。古人稱鮮能知味，不知其味之淡耳。胡浦南巡撫西江，以勞致衰疾。聞方士言，乃多索民間乳飲。每晨進甌許，無驗。又多索松子取實，日進數盂，代餐飯。半月餘，更覺虛疲不可支。得告歸，竟不起。此胡沙岡言。因思物有形質，豈能復化爲精氣？況諸香走竄腠理，耗散元精。其不驗，宜矣。夫善養生者，豈徒特藥物已哉？王陽明詩曰∶飢來喫飯倦來眠，只此修元元更元。說與世人渾不解，卻於身外覓神仙。昔慧海師，或問修道如何用功，師曰∶飢來喫飯，困時即眠。一切人，喫飯時不肯喫百種，需索睡時不肯睡千般。計較眠食，不得自如。豈得長生邪？嘗舉示二則公案於道友，且問百尺竿頭更進步，如何？道曰∶飢食困眠，猶是欲界；須陽長陰消，至氣滿不思食，神滿不思睡，方是究竟。欲最難制，惟斷乃成。姻家董三岡，性剛果，年六旬，始舉子。既育之日，曰∶吾將絕欲延壽，觀此子之成立也。諸姬別館，自此俱異處。壽七十八而終。餘聞嚴介溪，因閫中不和，年方四旬餘，即絕欲。至後貴極人臣，果八十五終。寶精之驗如此。崑山週六觀，蓋然一儒也。餘曾識荊，能詩善畫，作趙體書亦逼真。又好客、好古玩、好聲伎、好鼓琴。餘私念，此君精神如此，諸好畢集，何以支久？逾年，周果不祿。以此見人生所好，自當專一。若多好、多能，反能耗神損精。其殆與食少事煩者，同一機邪。張全山官學職，年八十有六，有少容。陳泰嚴談其爲人甚可法。官雖小，若以爲貴；家雖貧，若以爲富。年老生一子且幼，若以爲衆且壯也，欣然無憂戚之色。且不形之論議，真實作自家事。宜其壽也。因憶全山對徐存齋雲∶彼蒼報施，決不差爽。然則全山之得壽，其亦有由致與？馬見田善談元理，年六十有五而鬚髮盡黑。李少白不善談元理，行年七十而鬚髮亦黑，有少容。予嘗以養生術叩見田，曰∶不食鹹，不飲茶，寶養精、氣、神爲主。日坐一室，無所事事。及叩少白，少白無言，但日嬉嬉然，不關心世務，雖患難，無憂戚之色而已，然未常絕足城市。然則二君致壽，果相符邪？抑外不相符而中實無異邪？心動則神疲。凡諸技倆營營與人角勝負者，未有不減年者也。技倆之中，作詩弈棋，勞神獨甚。周萊峯雲∶某之所見，以弈傷生者四人矣。宋豫齋、王連川、王汾源、郭南洲是已。又云∶孫李泉五更作詩，以勞成疾而卒。陳雨泉雲∶王同墟與客弈，忽瞑目，呼之不應則死矣。弈之勞神如此！噫，傷生之事，豈獨在酒色之間已哉。嘉定陸筠臺少病寒證，瘥而不慎，遂病亡陽。稍聞人聲，輒悸欲死。服藥累年無效，陸乃盡除藥餌。日事睡臥，待斃而已。如是者五年，病似少瘥，性頗通靈。門有隸人至，呼曰∶隸人至矣。有友人至，呼曰∶有友人某至已。而數裏外之事，率能前知。更年餘，乃起，如少壯時，能挽他有力人不能挽之弓。既病起累月，少人事，靈知遂昧，不復如其病臥時矣。與餘友善，後得子，號蘭室。過佘山，遇顧豫齋，與語。豫齋好靜，修築館佘山，彌歲不歸。談內養一訣，止是專氣致柔，如嬰兒作不生計，則長生可冀。若分別爾汝、高下，有敬慢、有愛憎，皆是有生後事，非未生前工夫也。此言真得修養之奧。內養祕訣，得之未真切，未可輕試，屢有因之而召禍者。曾見謝賓山之徒試內視之訣，行火太急，未期痢下五色，死。有一蘇友，從方外學閉氣訣於某塔寺，僅半歲，亦病痢下而亡。某士夫，聞一同年病疽發而殞，雲∶此必曾學坐功也。詢之果然。以是知遇訣未真，欲益反損。試觀人間煉黃白朮，火候少差，鼎爐隨失。況於人身，又非鼎爐可見者比。下工試手者其慎無倚，信哉。色易溺人，聖人亦不能卒制，止是遠之而已。故曰去讒遠色。遠之自可馴致於絕也。飲食亦易動饕貪，故曰君子遠庖廚也。旨酒則疏，儀狄而絕之。疏之雲者，殆亦遠之義與？因談食色性也之義而漫論及此，不知可測聖賢制欲之真方否。道者謝賓山，別去數年，復來謁。雲∶別後過建業，浮彭蠡，之袁南饒廠之間，訪龍虎山遺蹟。年餘，逾匡廬，走荊、襄、鄭、衛諸境。已而過河間，徒步真、保，長途以及北都。居三年，復還。寓金焦歲餘。訪賢日久，曾無一遇。但只勘得世情熟破。問世情若何？曰∶只是要佔便宜，損人利己而已。遇富人則敬，遇貧人則賤。在在皆然。語音不同，其情一如。既而曰∶只討一人我平等人，亦不易得。況肯損己利人，何以學道？餘聞之悚然。果能人我一如，是謂無我，是謂克己。巍巍聖境，緲不可即。吾鄉佘山廟塑像甚工。聞寺僧雲∶舊有一塑工某姓，來自江西。經歲餘，塑諸像。金澤寺像亦其人所塑。成而病，諸侶欲爲延醫。工卻之曰∶無以爲也。吾想像臆度，盡吾神矣，此所以病也。世豈有藥物能復吾神哉？竟死。仙廟諸像今具在，諸剎罕見其比。龍生九子不成龍，各有所好。囚牛，平生好音樂，今胡琴頭上刻獸頭是。睚，平生好殺，今刀柄上龍吞頭是。嘲風，平生好險，今殿角走獸是。蒲牢，平生好鳴，今鐘上獸紐是。狻猊，平生好坐，今佛座獅子是。霸下，平生好重，碑坐獸是。狴犴，平生好訟，今獄門獅子頭是。，平生好文，今碑兩旁龍是。蚩吻，平生好吞，今殿脊獸頭是。惟龍無好，所以成龍。此可以證無慾即仙之旨。《龍川紀事》載仙都山道士論養生有內外。精氣，內也，非金石所能堅凝。四肢百骸，外也，非精氣所能變化。欲事內，必調養精氣，極而後內丹成，內丹成則不能死矣。然隱居人間，久之或託尸解而未能變化輕舉，蓋四大本外物和合而成。惟外丹然後可以點瓦礫、化皮骨，飛行無礙矣。然內丹未成，內無交之，則服外丹者多死。餘謂此論固爲唐皇服丹燥渴而發，然以內丹爲精氣，則膠於凡軀不知藥自外來之旨；以外丹爲金石，則滯於形質而不知從有入無之妙。豈足通元家之奧義邪？