清 汪昂
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曰∶一吸便提氣，氣歸臍，一提便咽水，火相見，不拘行住坐臥，舌攪華池，抵上，候津生時，漱而嚥下，有聲人（一身之水皆鹹，惟舌下華池之水甘淡。又曰∶嚥下響，百脈自調勻），隨於鼻中，吸清氣一口，以意目力同津送至臍下丹田，略存一存，謂之一吸，隨將下部輕輕如忍便狀，以意目力從尾閭提起，上夾脊雙關、透玉枕、入泥丸腦宮，謂之一呼。週而復始，久行精神強旺，百病不生。