一法∶蹲坐住心，卷兩手撥心向下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢，卷頭築肚，兩手衝脈至臍下，來去三七，漸去腹肚脹、急悶、食不消化。一法∶腹中若脹有塞，口呼出氣，三十過止。一法∶若腹中滿，食飲若飽，端坐生腰，以口納氣數十，滿吐之，以便爲故，不便復爲之。有寒氣、腹中不安亦行之。一法∶端坐生腰，口納氣數十，除腹滿、食飲過飽、寒熱、腹中痛病。一法∶兩手向身側，一向偏相，極勢，發頂足氣散下，欲似爛物解散。手掌指直舒，左右相皆然。去來三七，始正身，前後轉動膊腰七。去腹肚脹、膀胱、腰脊、臂冷、血脈急強、悸也。一法∶若腹內滿飲食、苦飽，端坐生腰，以口納氣十，以便故，不便復爲。一法∶脾主土，暖如人肉。如始得發汗，去風冷邪氣。若腹內有氣脹，先須暖足，摩上下並氣海，不限遍數，多爲佳。始得左回右轉立，七氣和，如用腰身內一十五法，迴轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血布澤，二十四氣和，潤臟腑、均氣。用頭動搖振，手氣向上，心氣向下，分明知去來莫合。平手欹腰轉身摩氣蹙，回動盡心氣放散，送至湧泉二，不失氣之行度。用之有益。不解用者，款如氣亂。