問：腸道菌羣對人有哪些影響？
答：什麼是腸道菌羣
這裏有三個關鍵詞，腸道、菌、羣。
腸道菌羣並不是人與生俱來的。胎兒在子宮裏是處於無菌狀態的，但胎兒出生後，伴隨第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴輔食，腸道菌羣的始祖們，也隨着食物、空氣、水進入腸道並安營紮寨，不斷壯大隊伍，擴充地盤，最終形成穩定的菌羣構成。
這個外來戶，將從此伴隨你一生，也將與你有數不清的瓜葛。
腸道菌羣的分類
前面說了，腸道菌羣構成複雜，細菌種類繁多，但還是能劃分爲三種類型。
第一種是共生菌羣，主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌。這幾個名很熟悉吧，現在各類產品中鋪天蓋地的益生菌，說的就是後兩者，有很多益生元或益生素就是用於補充或者刺激雙歧桿菌的生長。
這些細菌勢力最爲龐大，佔到了腸道菌羣的99%以上，跟人形成良好的合作關係，輔助消化多種食物，並保護我們的腸道。
第二種是條件致病菌羣，主要有腸球菌、腸桿菌等。這些傢伙數量不多，但屬於腸道裏的不穩定因素。腸道健康時，共生菌羣佔壓倒性優勢，條件致病菌羣就很安分；但要是共生菌羣被破壞了，這些傢伙就會引發多種腸道疾病。
第三種是致病菌羣，比如沙門氏菌、致病大腸桿菌等。它們是健康的破壞者，本不屬於腸道，但一旦誤食進入腸道，就會興風作浪，導致腹瀉、食物中毒等。
腸道菌羣的作用
腸道菌羣，或者說共生菌羣，不是住在你的腸道白喫白喝的，它與你的健康休慼相關。
首先，也是最重要的，幫你喫飯。
人是所有生物中飲食最複雜的，肉、菜、穀物，無所不食。但喫是一碼事，消化吸收是另一碼事。人最主要的消化器官就是腸道，但面對如此繁多的食物，縱使腸道有三頭六臂，也處理不了這麼繁重的工作。
於是在人類漫長的進化史中，腸道請來了幫手——共生菌羣。腸道爲它們提供天然的厭氧環境作爲住所；後者特別擅長分解複雜纖維和多糖，把得到的葡萄糖、維生素、脂肪、微量元素，作爲房租交給腸道，供人體吸收。兩者各取所取，有飯一起喫，有錢一起賺。
其次，保護你的健康。
一方面，大量的菌羣黏附在腸壁上，爲腸道穿上了一層天然的鎧甲，避免腸壁與有害物質直接接觸。另一方面，共生菌羣會與腸道的免疫系統形成互動，刺激後者的發育，使腸道應對致病微生物的“反導系統”更加強大。
此外，共生菌羣還會直接上陣，幫助消滅致病菌。
因爲共生菌羣與致病菌羣都以腸道爲生存環境，致病菌的入侵，直接侵佔了共生菌羣的地盤。面對這種情形，佔絕對優勢的共生菌自然不會答應，第一時間就會通過“菌數”優勢，壓制致病菌勢力，在保護自己家園的同時，也保護人體的健康。
再者，調節你的生理。
正常的腸道菌羣，爲了改善自己的居住環境，也就是你的腸道，會將分解的短鏈脂肪酸滋養腸壁細胞，促進腸壁細胞的生長和更替，還能促進腸壁分泌更多的消化酶。
同時，它們還能調節腸粘膜的生長，讓受損的腸粘膜更快的得到修復——自家房子漏雨的還不趕快修呀。除此之外，腸道菌羣能產生類胡蘿蔔素類物質，降低動脈硬化和中風的風險；還能通過跟淋巴系統談判，降低對食物的過敏反應。更爲神奇的是，最新的研究成果表明，腸道菌羣能根據對它對食物的喜好，調節你的生理和心理狀態。
圖2：大腸桿菌電鏡圖
如何保護腸道菌羣
腸道菌羣並不是簡單的細菌羣落，很多科學家認爲，腸道菌羣甚至可以看作是人體內的另一個有器官，需要你的細心呵護。美國華盛頓大學Jeffery Gordon教授的研究成果表明，肥胖症、糖尿病這些高發疾病，都與腸道菌羣失調密不可分。
多喫蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既餵飽了腸道菌羣，也能爲身體提供多種維生素和微量元素；而長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利於腸道菌羣生長，也增加自身罹患三高的風險。
其次規律作息和飲食。
腸道菌羣在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人起居不規律，動輒熬夜通宵；飲食不規律，飢一頓飽一頓，喜嘗新鮮事物；長期下來，腸道菌羣勢必失調，引發多種疾病。
再者還可適度進補。
多進食一些富含益生菌的發酵食物，比如酸奶、豆製品，相當於把益生菌喫進去，在一定程度上也能壯大腸道共生菌羣的隊伍。
最後，重要的事情說三遍，切勿濫用抗生素！切勿濫用抗生素！切勿濫用抗生素！長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將共生菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌羣造成嚴重影響，破壞腸道菌羣平衡。因此，必須遵照醫囑，按量使用。
