《養生方導引法》雲∶兩手抱足，頭不動，足向口，面不受氣，衆節氣散，來往三七。欲得捉足，左右側身，各各急挽，腰不動，去四肢腰上下髓內冷血，脈冷筋急。又云∶一足向前互跪，押極勢，一手向前長努拓勢，一足向後屈，一手搦解溪，急挽盡勢，膝頭摟席使急，面頭漸舉，氣融散流，上下左右換易四七，去腰伏菟腋下悶疼，髓筋急。又云∶長舒一足屈一足，兩手抱膝三裏，努膝向前，身卻挽一肘取勢，氣內散消，如似骨解，遁互換足，各別三七，漸漸去膊脊冷風冷血筋急。又云∶張脛兩足趾號，五息止，令人不轉筋。極自用力張腳，痛挽兩足趾號，言寬大去筋節急攣痛，久行身開張。又云∶雙手反向拓腰，仰頭向後努急，手拓處不動展兩肘頭相向，極勢三七，去兩臂膊筋急，冷血咽骨掘弱。又云∶一手拓前極勢長努，手向後長舒，盡勢身似天形，左右迭互換手亦二七，腰脊不動，去身內八節骨內冷血，筋虛，項膊急。又云∶一足蹋地，一手向前長舒，一足向後極勢長舒，一手一足一時盡意急振二七，左右亦然。去髓疼筋急，百脈不和。又云∶兩手掌倒拓兩膊並前，極勢上下傍兩掖急努，振搖來去三七，竟手不移處，努兩肘向上，急勢上下振搖二七，欲得卷兩手七，自相將三七，去項膊筋脈急勞。一手屈卷向後，左一手捉肘頭向內挽之，上下一時盡勢，屈手散放舒指三，左轉手皆極勢四七，調肘膊骨筋急。張兩手拓向上，極勢上下，來往三七，手不動將兩肘向極勢七，不動手肘臂側身極勢，左右回三七，去脛骨冷氣風急。