清 廖平
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《養生方導引法》雲∶偃臥展兩脛，兩手外踵者相向，以鼻內氣，自極七息，除兩膝寒，脛骨疼轉筋。又法∶覆臥傍視立兩踵，生腰，鼻內氣，去轉筋。又云∶張脛兩足趾號五息，令人不轉筋。極自用力張腳痛，挽兩趾號，言寬大去筋節急攣痛，久行身開張。又云∶覆臥傍視立兩踵，生腰，以鼻內氣，自極七息已，除腳中弦痛，轉筋腳痠疼。一本雲“治腳弱”。