抑鬱障礙相關性失眠_抑鬱障礙相關性失眠的症狀、治療

心氣虛，則脈細；肺氣虛，則皮寒；肝氣虛，則氣少；腎氣虛，則泄利前後；脾氣虛，則飲食不入。

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1 拼音

yì yù zhàng ài xiāng guān xìng shī mián

抑鬱心境和缺乏動力是突出表現，患者常主訴高興不起來、心情壓抑、興趣索然、沮喪、孤獨、疲勞、注意力不集中、學習能力下降、對工作無熱情和信心、對未來悲觀失望和自我評價過低等。可伴各種疼痛、心悸、胸悶、食慾減退、腹部不適、便祕和多汗、早醒或失眠等去軀體症狀，晨起較重，下午減輕。

1．保持營養均衡，多喫魚、蔬菜、水果；

2．多補充水分；

3．多補充B族維生素，可以維持情緒和精神穩定；

5．採取光線療法，光線促進神經傳導物質的釋放，當大腦中這些物質含量較低時，易瞌睡；

6．多運動，可以使人感覺愉快；同時可以促進睡眠；

7．多擁抱，可以舒緩神經，提高睡眠質量；

8．多微笑，放鬆心情，始終微笑；

9．多和朋友在一起，因爲孤單可以讓您感覺抑鬱；

10．多聽輕柔的音樂，因爲輕柔、放鬆的音樂可以讓您在睡前放鬆，有助入眠；

11．選擇有窗戶、白天光線明亮的房間，因爲研究表明黑暗可以加重抑鬱；

12．睡前保持安靜的環境，同時可播放舒緩的音樂；

13．放鬆肌肉，每天做伸展運動，或者做瑜珈練習。

神經病學第五版