先以兩足盤坐，雙手齊向頭頂託天，隨放下，疊在腹前。叩齒三十六，漱舌下泉，以津滿爲度，嚥下。神氣安閒，出入息微微，於非心非口間，持一“靜”字，將靜暗念數千遍，換一“忘”字，暗念比靜字加倍，又換一“空”字，暗念比忘字又加倍。自覺氣轉三車，不可遏抑，其動盪形狀各出不窮，此亦坐功最捷最簡法。又有語予者雲，系“靜”、“忘”、“滅”三字，及質之陳白也，乃知“空”字爲妙。此。法即仙家皈依禪定時候也，蓋於鬧熱場中，討出靜中消息，然知有靜非靜也，貴能忘，至忘到神化地位矣；有忘便有不忘時，不若一切皆空，空中無所不變、無所不化，是爲大乘。