閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙，左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱。赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉。兩腳放舒伸，叉手雙虛託。低頭攀腳頻，以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，嚥下響，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身，舊名八段錦，子後午前行，勤行無間斷，萬病化爲塵。以上系通身合總，行之要根據次序，不可缺不可亂，先要熟記此歌，再詳看後圖及各圖詳註，各訣自無差錯，十二圖附後。
十二段錦第一圖pt151A257.bmp
閉目冥心坐，握固靜思神。此圖盤腿而坐，緊閉兩目，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可依靠，握固者，握手牢固，可以閉關卻邪也。靜思者，靜息思慮而存神也。
十二段錦第二圖pt151A258.bmp
叩齒三十六，兩手抱崑崙。上下牙齒相叩作響，宜三十六聲，叩齒以集牙內之神使不散也。崑崙即頭，以兩手十指相叉，抱住後頸，即用手掌緊掩耳門，暗記鼻息九次，微微呼吸不宜有聲。
十二段錦第三圖pt151A259.bmp
左右鳴天鼓，二十四度聞。記算鼻息出入各九次畢，即放所叉之手，移兩手掌擦耳，以第二指疊在中指上，作力放下第二指，重彈腦後，要如擊鼓之聲，左右各二十四度，兩手同彈共四十八聲，仍放手握固。
十二段錦第四圖pt151A260.bmp
微擺撼天柱。天柱即後頸、低頭扭頸，向左右側視，肩亦隨之左右搖擺，各二十四次。
十二段錦第五圖pt151A261.bmp
赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。赤龍即舌，以舌頂上顎，又攪滿口內上下兩旁，使水津自生，鼓漱於口中三十六次。神水即津液，分作三次，要有聲吞下，心暗想，目暗視，所吞津液直送至臍下丹田，龍即津，虎即氣，津下去氣自隨之。
十二段錦第六圖pt151A262.bmp
閉氣搓手熱，背摩後精門。以鼻吸氣閉之，用兩掌相搓擦極熱，急分兩手磨後腰上兩邊，一面徐徐放氣從鼻出，精門即後腰兩邊軟處。以兩手磨二十六遍，仍收手握固。
十二段錦第七圖pt151A263.bmp
盡此一口氣，想火燒臍輪。閉口鼻之氣，以心暗想，運心頭之火，下燒丹田，覺似有熱，仍放氣從鼻出，臍輪即臍丹田。
十二段錦第八圖pt151A264.bmp
左右轆轤轉。曲彎兩手，先以左手連肩圓轉三十六次，如絞車一般，右手亦如之，此單轉轆轤法。
十二段錦第九圖pt151A265.bmp
兩腳放舒伸，叉手雙虛託。此勢放開所盤兩腳，平伸向前，兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手於頭頂，作力上託，要如重石在手託上，腰身俱着力上聳，手託上一次，又放下安手頭頂，又託上，共九次。
十二段錦第十圖pt151A266.bmp
低頭攀足頻。以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀十二次，仍收腳盤坐，收手握固。
十二段錦第十一圖pt151A267.bmp
以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，嚥下響，百脈自調勻。再用舌攪口內，以候神水滿口，再鼓漱三十六，連前一度，此再二度，共三度畢，前一度作三次吞，此兩度作六次吞，共九次吞，如前嚥下，要響聲，咽津三度，百脈自周遍調勻。
十二段錦第十二圖pt151A268.bmp
河車搬運畢，想發火燒身，舊名八段錦，子後午前行，勤行無間斷，萬病化爲塵。心想臍下丹田中，似有熱氣如火，閉氣如忍大便狀、將熱氣運至穀道，即大便處，升上腰間、脊背、後頸、腦後、頭頂上，又閉氣從額上兩太陽耳根、前兩面頰，降至喉下、心窩、肚臍、下丹田止，想是發火燒通身皆熱。