與胸大肌相關的文獻報道

相關文獻

心氣虛,則脈細;肺氣虛,則皮寒;肝氣虛,則氣少;腎氣虛,則泄利前後;脾氣虛,則飲食不入。
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關於胸大肌

pectoralismajor胸大肌位於胸廓前上部,寬厚呈扇形。胸大肌的作用使肱骨內收和旋內。如上肢固定,則可上提軀幹,也可上提肋以幫助吸氣。胸大肌的鍛鍊胸部運動是健美運動的一個重要項目。男子的胸大肌外形部分只要分外側翼,下緣溝,中間溝和上胸部。由胸大肌、胸小肌、前肌和肋間內、外肌等組成,有很多種方法可以充分鍛鍊這些肌肉。1.“平握推舉”。鍛鍊胸大肌的最好方法是“平臥推舉”,可以用槓鈴和啞鈴練習。方法是:仰臥於一塊與肩齊寬的板或凳上,雙手握槓鈴,槓鈴放在胸部乳頭以上1釐米左右。如果是啞鈴應於兩肩外側。吸氣,以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直,並使胸腔挺起,胸大肌充分收縮,再呼氣,雙手慢慢回到原位。向上推起時,應當略向前偏成拋物線向上運動,兩臂伸直時槓鈴中心應處於肩關節的支撐點上。兩臂伸直時胸腔要保持挺胸沉肩,使胸大肌處於完全收緊狀態,不能含胸聳肩。用槓鈴推舉時兩手的握距一般爲中握距,就是 ...

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