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攝生要義
...十四。(此可以去腎脅積聚風邪。)復以兩手相叉,虛空託天,抑手按項二十四。(此可以除胸膈間邪氣。)復以兩手心掩兩耳,卻以第二指壓第三指,彈擊腦後二十四。(此可除風池邪氣。)復以兩手相促,按左膝左捩身,接...
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十二段動功
...各三寸。藥力所不到,將兩肩扭轉二七次。治一身諸疾。託天六以兩手握拳,以鼻收氣運至泥丸,即向天托起,隨放左右膝上,每行三次。去胸腹中邪氣。左右開弓七此法要閉氣,將左手伸直,右手作攀弓狀,以兩目看右手,左...
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八段錦
...關、入腦戶,鼻引清氣,閉少頃,乃放直兩腳,叉手向上託天,按頂各九次。然後放下,以兩手向前攀腳心十二次。乃收足端坐,候口中津液,所云逆水上也。如無津,照前法再漱再吞三度,所得神水分三咽,乃爲九也。嚥下有...
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行功
...十四次。(此可去兩脅積聚之邪。)復以兩手相叉,虛空託天,反手按頂二十四。(此可除胸膈間病。)復以兩手心掩兩耳,卻以第二指彈腦後枕骨二十四。此可除風池邪氣。復以兩手相促,按左膝、左捩(音例)身,按右膝,...
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十六段錦
...左右宛轉二十四,以去兩脅積聚風邪。復以兩手相叉虛空託天,按項二十四,以除胸隔間邪氣。復以兩手掩兩耳,卻以第二指壓第三指,彈擊腦後二十四,以除風池邪氣。復以兩手相提,按左膝左捩身,按右膝右捩身二十四,以...
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保養
...行;右手向後泊腰,左足搭右膝蓋而行;良久以兩手極力託天,兩足極力踏地,復以兩手向後向下,兩足十指挽起,仰面偃腹,使氣下行;良久蹲倒,以兩手極力攀起腳後跟,足十指點起,極力低頭至膝下;良久立起,以兩手相...
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導引按摩篇第五
...勢,盡力爲之,右手挽弓勢亦然。次以右手托地、左手仰託天,盡勢,右亦如然。次拳兩手,向前築,各三七。次拳左手,盡勢向背上,握指三,右手亦如之,療背膊臂肘勞氣。數爲之,彌佳。平旦便轉訖,以一長柱杖策腋,垂...
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分行外功訣
...入鼻中收納。(能除身熱、背痛)手功一兩手相叉,虛空託天,按頂二十四次。(除胸膈邪)一兩手一直伸向前,一屈迴向後,如挽五力弓狀。(除臂腋邪)一兩手相捉爲拳,捶臂膊及腰腿,又反手捶背上,各三十六。一兩手握...
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導引
...共四十九次,又搓兩手中指熱,摩鼻兩旁三十次;隨以手託天三次;即以右手摩左手,自肩及臂至指三十六次;左手亦如之,每指屈其節令有聲;後搓兩手熱,摩腎堂八十一次,摩遍身三十六次,摩腿膝至足趾三十六次;又以右...