空心菜_空心菜的功效、營養價值

心氣虛，則脈細；肺氣虛，則皮寒；肝氣虛，則氣少；腎氣虛，則泄利前後；脾氣虛，則飲食不入。

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1 拼音

kōng xīn cài

2 註解

空心菜爲夏秋季節主要綠葉菜之一。屬旋花科，一年生蔬菜，其葉及蔓莖可供食用。

空心菜莖中空，葉直生，葉長心臟形，葉柄長，色綠，質柔嫩。

原產我國，主要分佈在長江以南地區，產於春末至秋末。

空心菜的品質要求：以葉大、色綠、柔嫩者爲佳。

3 空心菜的別名

藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、無心菜、甕菜、空筒菜、竹葉菜

4 空心菜的使用提示

每餐150～500克

5 空心菜的營養價值

1. 清熱解毒：

蕹菜中粗纖維含量極爲豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；

2. 通便防癌：

蕹菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對於防治便祕及減少腸道癌變有積極的作用；

3. 增強體質、潔齒防齲：

蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜，這些物質有助於增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚；

4. 降低血糖：

紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作爲糖尿病患者的食療佳蔬。

6 空心菜適合的人羣

一般人羣均可食用。

1. 適宜於便血、血尿和鼻衄患者，同時適宜於糖尿病、高膽固醇、高血脂患者、口臭、愛美人士等。

2. 空心菜性寒滑利，故體質虛弱，脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食，血壓偏低，胃寒者慎內服。

7 空心菜的食療功效

空心菜性寒、味甘，歸肝、心、大腸、小腸經；

可清熱涼血，利尿，潤腸通便，清熱解毒，利溼止血等功效；

主治鼻衄、便祕、淋濁、便血、痔瘡、癰腫、折傷、蛇蟲咬傷等病症。

8 空心菜的食用建議

1. 空心菜生熟皆宜，葷素俱佳，宜旺火快炒，避免營養流失。

2. 空心菜以嫩莖、嫩葉供食用，適用於炒、拌等方法。

3. 空心菜遇熱容易變黃，烹調時要充分熱鍋，大火快抄，不等葉片變軟即可熄火盛出。

4. 因爲加熱的時間過短，莖部的老梗會生澀難嚥，所以要記得擇去。

5. 空心菜配以雞蛋、鴨蛋、魚類、或配以豆腐、百葉之類豆製品，也能做出衆多美味佳餚。

空心菜

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