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胸大肌
pectoralismajor胸大肌位于胸廓前上部,宽厚呈扇形。由胸大肌、胸小肌、前肌和肋间内、外肌等组成,有很多种方法可以充分锻炼这些肌肉。如果是哑铃应于两肩外侧。向上推起时,应当略向前偏成抛物线向上运动,两臂伸直时杠铃中心应处于肩关节的支撑点上。这个动作对发达胸大肌的外侧中部较好,对扩大胸腔有特殊作用。
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