3 註解
痔科自我按摩法是自我進行按摩導引以治療和預防痔科疾病的方法。我國古代醫學家和武術家早就重視肛門和會陰部的按摩保健，有“地門常閉”、“裹臀調襠”、“提肛裹胯”、“穀道內提”、“緊襠收胯”等要領。
（1）導引法。左下肢足部踏地，右下肢屈膝，雙手抱住右膝關節下方犢鼻至足三裏處，然後雙手用力牽拉，使右腿膝部儘量向腹部靠近。稍停片刻後右下肢踏地，左下肢屈膝，雙手抱左膝向腹部牽拉。交替操作20多次，每天做1～2遍。可以預防痔瘡。
（2）提肛法。全身放鬆，將臀部及大腿夾緊，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷，呼吸5次後舌舐上齶，同時肛門向上提收並閉氣半分鐘，然後全身放鬆休息後再做第二遍。每次練10～20遍，每天2次。患有內痔、混合痔、脫肛者均可練習，但有急性感染時應在炎症控制後再進行。
（3）肛門按摩法。每次大便後，拭淨糞便，用軟紙在肛門部按壓揉摩，可按順時針或逆時針方向交替按摩10～20次。按摩後可配合肛門收縮。也可於每晚清洗肛門後用乾熱毛巾在肛門部按壓揉摩幾分鐘。擦摩後可有舒服感。肛門按摩法對加強肛門部血液循環消除肛門的疲勞、預防痔瘡的發生等有積極作用。