3 註解
練功十八法是莊元明副主任醫師爲防治頸肩腰腿痛而專門設計的一套自身鍛鍊功法。他根據頸肩腰腿部的解剖位置和生理特點，從整體功能調節出發，從局部病變着眼，針對不同發病部位和病情，創編成前後18法共36節鍛鍊動作，每節動作都有其特定的鍛鍊要求和適應症。如“頸項爭力”和“左右開弓”兩節動作．是針對頸項部勞損性疼痛而設計，它能消除肌肉痙攣，鬆解軟組織粘連，改善活動功能，提高肌力。“開闊胸懷”和“展翅飛翔”則能加強肩關節的活動，滑利肩關節，增強肩帶肌肉的活動能力，恢復肩部活動功能，從而治療肩周炎。腰肌勞損可選擇“叉腰旋轉”和“展臂彎腰”二節動作，以加強腰部病變部位功能鍛鍊，來減輕症狀，消除骶棘肌、腰大肌痙攣，鬆解腰肌粘連，恢復腰部肌肉活動功能，增強肌力。臂腿痛患者可選擇“僕步轉體”、 “俯蹲伸腿”二節動作，能起到減輕症狀，改善活動功能的效果。