3 註解
痔科體育療法指加強肛門的功能鍛鍊，促進局部的血液循環，防治痔科疾病的一種體育療法，分站式和臥式兩種。
站式：（1）兩腿交叉站立，先收臀，夾腿，提肛，然後全身放鬆。反覆做20～40次。（2）雙腿併攏站立，兩臂自左右側上舉至頭頂上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，可連續做5、，6次。
臥式：（1）仰臥牀上，兩腳交叉，先全身各部儘量放鬆，接着臂部及大腿用力夾緊，同時肛門如忍糞狀緩緩用力上提。如此全身放鬆與夾臀交替進行10～20次。熟練後亦可配合呼吸運動，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。（2）仰臥牀上，屈膝彎腿，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆抬起，同時提收肛門，然後臀部放下，全身放鬆。做10～20遍，熟練後也可配合呼吸，抬臀提肛時吸氣，全身放鬆時呼氣。