睡不着?朝這看,軍哥哥教你幾手!
...和體表溫度二者差距可以快速入眠。晚上體內溫度比體表高高,可以想辦法提高體表溫度。最常見的是泡熱水腳、熱水澡,要記得記得要預留出體溫下降的時間。而且泡澡可以加速褪黑素的釋放,有助睡眠。但是軍哥強烈提醒,...
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