關於運動損傷那些事
...力的康復練習就成爲傷後康復最主要的兩個方面。最簡單有效的方法就是站立時提踵(腳後跟)練習。這種方法可以非常安全、充分地鍛鍊踝關節周圍至少3/4左右的肌肉羣力量,最大程度地恢復踝關節穩定性。合理保護踝關節,...
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