飲食衛生要注意以下幾方面:(1)根據每人的活動,每天消耗多少就補充多少,使營養達到平衡。青少年階段是長身體階段,要使攝取量大於消耗量,因此,要保證每日正常的食量。(2)食物多樣化,不偏食。任何一種食物都不能滿足人體所需營養素的全部質和量。將多種在營養素上有不同特色的食物搭配起來喫,就可滿足人體所需的各種營養素。(3)合理安排一日三餐。青少年學生,學習負擔重,每天上午學習量大,因此,早餐要優質。每日三餐的安排應是“早餐好,午餐飽,晚餐少”。熱量分配可按早餐30%,午餐40%,晚餐30%安排。(4)養成良好的飲食習慣。如喫飯定時定量,遵守飲食制度,不暴飲暴食,不過冷過熱;進餐時充分咀嚼,精神集中,
心氣虛,則脈細;肺氣虛,則皮寒;肝氣虛,則氣少;腎氣虛,則泄利前後;脾氣虛,則飲食不入。