怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
(1)首先是在自己思想上應該有足夠的信心和對各種現象(如症狀反覆等)的精神準備。這是保證療效的基礎。 (2)下午和晚上不喝茶,上牀前半小時停止腦力活動,也不抽菸,做好睡覺的準備(如把被子、褥子鋪好、洗臉刷牙等)...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;老年病防治300問10月18日《Science》雜誌精選
...比那些在清醒時小鼠腦中的組織間隙要大60%;睡眠小鼠的腦子有着更好的清除廢物的能力。這類廢物之一是β-澱粉樣蛋白——這是一個與阿爾茨海默氏症有關的蛋白;研究人員用熒光標記物來標記β-澱粉樣蛋白並觀察到,在睡眠...
醫藥經濟;生物技術;技術要聞老年人如何延緩大腦的退化?
(1)多用腦、勤思維。人腦大約由140億個神經細胞組成,它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈,用進廢退。人的腦子有很大的潛力,老年人若能積極用腦,有張有弛就有可能長久地保持頭腦清醒,思維敏銳,辦事幹...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;老年病防治300問怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...也不要強迫自己“不要想事”。 (4)上牀後,如果感到腦子特別清醒毫無睡意,那麼就立即起牀工作,直到感到有些倦意時,再關燈上牀,這對住在集體宿舍的學生來說,此時可以到室外去活動或看書,以免影響他人。 (5)...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年病防治300問腦子如何使身體運動
在電腦前工作幾個小時之後,伸展一下手臂及活動一下頸部可能會讓人感覺很好。令人感到驚奇的是,新的研究提示,你所感覺到的並非是身體運動本身。相反,你的伸展肢體的主觀感受可能是由想運動的意願所產生的,而這種...
行業資訊;臨牀快報;神經科失眠有哪些表現形式?
...難,這種失眠又稱“難入睡性失眠”。當躺在牀上以後,腦子越來越清醒,過去的事情象電影一樣,不停地在腦子裏顯現着,越是強迫自己不去想這些事,越易引起煩躁,越不能入睡,就這樣翻來覆去無法入睡,一直要折騰一二...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問老年人如何延緩大腦的退化?
...個神經細胞組成,它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈,用進廢退。人的腦子有很大的潛力,老年人若能積極用腦,有張有弛就有可能長久地保持頭腦清醒,思維敏銳,辦事幹練,不至於哼哼哈哈一問三不知,患...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年病防治300問怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...他忍不住取來看看上牀多久了。 (4)上牀後,如果感到腦子特別清醒毫無睡意,那麼就立即起牀工作,直到感到有些倦意時,再關燈上牀,這對住在集體宿舍的學生來說,此時可以到室外去活動或看書,以免影響他人。 (5)...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問睡眠爲記憶騰出空間?
...化記憶,那當我們把白天的忙碌放下呼呼大睡時,我們的腦子還可以孜孜不倦地學習充電,可以在夢裏快人一步。睡眠可爲記憶預留空間“科學家早已認識到睡眠和記憶之間具有複雜的關聯。睡眠不僅對保存和鞏固記憶產生影響...
行業資訊;臨牀快報;神經科怎樣對腦血管病人進行心理康復治療?
有些腦血管病人經過治療,生命雖然脫離了危險,但卻留下了偏癱、失語等後遺症,心理上也會發生變化。有的害怕病治不好,死神會隨時降臨;有的悲觀失望,認爲自己成了殘廢人,人生的意義也就到此結束了,對生活喪失信...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;腦血管病防治240問