第二節 氣功減肥的方法
...呼氣時膈肌上升,腹部內陷,稱順呼吸法。如吸氣時收縮腹肌,腹部內陷,小腹隆起;呼氣時小腹部收縮,腹部放鬆,稱逆呼吸法。在練氣功減肥的腹式呼吸過程中,當腹部內陷時,一定要注意收腹,儘量將腹肌向脊柱方向收縮...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;減肥新法與技巧腹部皮下脂肪超正常標準25%將增加死亡率
...養成良好的生活習慣、節制飲食、經常運動外,還應加強腹肌鍛鍊。現介紹3種鍛鍊腹肌簡單方法: 1.仰臥起坐。主要鍛鍊上腹部肌肉。方法:先仰臥,上體緩慢抬起,收腹,頭儘量向雙膝靠近,後仰還原時,背部觸板面。可...
行業資訊;臨牀快報;肥胖相關第一節 氣功減肥的機理
...對腹腔器官有一定的按摩作用,通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥,不僅有局部減肥作用,且主要應從氣功的特點來考慮。氣功鍛鍊時要求入靜,使人處於一種“鬆弛狀態”,能使腦細胞的...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;減肥新法與技巧練腹式呼吸對治療便祕有益處嗎?
...呼吸練習熟練後,可進行逆式腹式呼吸,即在吸氣時收縮腹肌,讓空氣全部集中在肺部,呼氣時則膨脹腹部,使空氣充滿腹部。這樣能更好地刺激腹內臟器,但一般情況下還是多練順式腹式呼吸。 腹式呼吸隨時隨地皆可做,...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;便祕防治285問哮喘病人如何進行呼吸操鍛鍊?
呼吸操鍛鍊,主要是通過腹式呼吸,以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度,加深呼吸幅度,增大通氣量,利於肺泡殘氣排出,從而改善肺通氣功能,增加氣體交換。具體做法有如下各節: (1)長呼氣:身體正直站立,全身...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;支氣管炎與哮喘防治236問糖尿病患者宜選練哪幾種功法?
...貫丹田,小腹的膨大,是逐漸練成的,至於膨大的程度,腹肌收縮內凹的深淺,各人不同,不可強求。應逐漸鍛鍊。 ⑤意守丹田。意守丹田是練好氣功的重要環節之一,目的是爲了思想集中,排除雜念,使心神易於入靜,達...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;糖尿病防治345問女性大腿及臀部易發胖與脂蛋白脂酶活性相關
... 仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉? 仰臥起坐或“腹肌練習”有助於加強腹肌,讓它們變得更加結實。但“腹肌練習”對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位,是因爲攝入的卡路里太多。因此...
行業資訊;臨牀快報;肥胖相關第三節 瑜伽減肥
...鬆弛和休息功及瑜伽冥想功等法。 現在將幾種有增強腹肌、減肥健美作用的練功方法介紹如下。 一、貓伸展功 1.方法 跪式。雙足背、足趾貼近地面,臀部坐在腳跟上,雙掌心置於大腿上。然後向前彎腰,兩臂伸...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;減肥新法與技巧新研究表明腹部肥肉讓人更飢餓
...膀離地,做10次,然後換手再做10次。第三招:呼吸練側腹肌。先放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約七成後,屏住呼吸。隨後縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。然後將氣提到胸口,...
行業資訊;臨牀快報;肥胖相關生活規律化,適量活動對治療便祕有何益處?
...於強壯身體,還可使胃腸活動增加、增強食慾,使膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊,提高排便輔助肌的收縮力。另外,還能提高腸道的蠕動能力,因而提高排便動力,預防和治療便祕。經常勞動的農村老年人和我們經常進行體育活...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;便祕防治285問