失眠要食療首先辨五臟
...。但現代人往往反其道而行,早上空着肚子趕上班,到了晚上忙於交際應酬,或藉由喫一頓好的來解除壓力。一直到上牀就寢,可能腸胃還在拼命工作,無法休息,夜裏當然睡不安穩。 助眠祕訣: 1、晚餐掌握“77原...
中醫中藥;中醫臨牀;辯證施治探究睡眠之因的漫漫長路
...午後的休息時間去跟朋友同事聚餐。午飯喫上兩個小時,晚上就得到七八點才能完成工作,但西班牙的上班族就算到這時候也不見得回家。他們要出去喝酒或者下館子喫飯。(如果你午夜去一家西班牙舞廳玩,說不定只能獨自跳...
行業資訊;臨牀快報;神經科“一過性失眠”應如何防治?
...“對症下藥”,失眠問題便解決了。例如白天睡多了造成晚上睡不着,那就改成白天少睡或不睡,這樣失眠的原因就去掉了。 再次要積極改善睡眠條件,消除影響睡眠的不利因素。在克服失眠的過程中,養成良好的睡眠習慣...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問怎樣通過改變對睡眠的認識來改善睡眠?
...眠的看法也是如此。有的人說自己“辦法用盡,沒有一個晚上能睡得好”。事實上可能每週有1~2個晚上睡得很好,而你卻強調“沒有”,這種認識、觀念對你的睡眠只能起副作用,影響你克服失眠的信心,陷入絕望的泥潭,使...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問我國睡眠障礙發病率近四成專家支招如何睡得好
...;週末延遲起牀時間;下午以後飲用含有咖啡因的飲料;晚上抽菸;晚上飲酒;白天睡太多;晚上劇烈運動。失眠治療關鍵是建立良好的睡眠衛生,處理潛在的精神障礙和軀體障礙,排除物質/藥物副反應。藥物不能改善患者對...
行業資訊;臨牀快報;待分類信息執考讓我失眠
...順利通過考試,我除了工作,業餘時間都用在了複習上,晚上常常要到凌晨1點鐘左右才能睡覺。考試結束以後,雖然我通過了考試,但晚上1點以前卻根本睡不着。自己也試了許多方法,比如睡前灌下一大杯醋水,失眠沒治好,...
藥品天地;藥師專刊晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?
...睡晚起的人佔有相當大的比例,特別是在中、青年階段,晚上靠着不睡,早晨懶得起牀,有不少的要到夜間1、2點鐘才上牀,可是早晨要起牀上班,沒辦法則不起也得起,但到了星期天、節假日無急事要辦的時候,肯定要睡“懶...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問失眠患者的心理社會因素及健康教育
...這樣的經歷:一到天黑甚至還沒上牀就開始擔心:我今天晚上能不能睡着,會不會又失眠!越是擔心越是緊張、焦慮,就越容易引起或加重失眠,這就形成了一種惡性循環。(4)主觀失眠。醫生或家人經常會聽到患者抱怨:我...
醫源資料庫;在線期刊;中華醫學實踐雜誌;2008年第7卷第4期怎樣治療安眠藥成癮的失眠症?
...眠時間更短。所以這類人白天其精神也是萎靡不振,由於晚上服了大劑量藥物,白天也有昏昏沉沉的感覺。不少的人還有抑鬱及情緒不穩、煩躁不安表現,感到十分痛苦。這種情況,對醫生和病人都是感到苦惱的。主要問題是這...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問睡眠障礙的護理干預
...的睡眠不好及其影響過分擔心,老是想着沒有睡好,一到晚上就擔心、發愁,生怕又要睡不着覺處於一種睡眠恐懼症狀,越是致力於入睡,結果適得其反,大腦越興奮越睡不着,心理學上把這種現象稱爲預期焦慮。工作壓力大,...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代護理學雜誌;2008年第5卷第14期