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怎樣通過改變對睡眠的認識來改善睡眠？
...眠的看法也是如此。有的人說自己“辦法用盡，沒有一個晚上能睡得好”。事實上可能每週有1～2個晚上睡得很好，而你卻強調“沒有”，這種認識、觀念對你的睡眠只能起副作用，影響你克服失眠的信心，陷入絕望的泥潭，使...
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美國研究表明安眠藥無助延長睡眠時間
你真的以爲沒有安眠藥，這一晚上就別想睡得着了？看看美國國立衛生研究院最新公佈的這項研究報告中的數據:花3.5美元買一片目前在美國市場上最火的新型安眠藥Rozerem，喫下去，同安慰劑相比，它的確能讓你更快入睡，也能...
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有必要過分憂慮自己的睡眠嗎？
...但實際上用科學的辦法客觀地檢查一下，發現他們實際上晚上是睡着了，對於夜裏發出的聲、光等刺激毫無反應，證明確有足夠深和足夠長的睡眠，這就說明這些人的自我感覺有問題。所以，不要輕易地斷定自己是失眠症患者，...
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“一過性失眠”應如何防治？
...“對症下藥”，失眠問題便解決了。例如白天睡多了造成晚上睡不着，那就改成白天少睡或不睡，這樣失眠的原因就去掉了。 再次要積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素。在克服失眠的過程中，養成良好的睡眠習慣...
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我國睡眠障礙發病率近四成專家支招如何睡得好
...；週末延遲起牀時間；下午以後飲用含有咖啡因的飲料；晚上抽菸；晚上飲酒；白天睡太多；晚上劇烈運動。失眠治療關鍵是建立良好的睡眠衛生，處理潛在的精神障礙和軀體障礙，排除物質/藥物副反應。藥物不能改善患者對...
行業資訊；臨牀快報；待分類信息 -
執考讓我失眠
...順利通過考試，我除了工作，業餘時間都用在了複習上，晚上常常要到凌晨1點鐘左右才能睡覺。考試結束以後，雖然我通過了考試，但晚上1點以前卻根本睡不着。自己也試了許多方法，比如睡前灌下一大杯醋水，失眠沒治好，...
藥品天地；藥師專刊 -
晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎？
...睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠着不睡，早晨懶得起牀，有不少的要到夜間1、2點鐘才上牀，可是早晨要起牀上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶...
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睡眠障礙的護理干預
...的睡眠不好及其影響過分擔心，老是想着沒有睡好，一到晚上就擔心、發愁，生怕又要睡不着覺處於一種睡眠恐懼症狀，越是致力於入睡，結果適得其反，大腦越興奮越睡不着，心理學上把這種現象稱爲預期焦慮。工作壓力大，...
醫源資料庫；在線期刊；中華現代護理學雜誌；2008年第5卷第14期 -
失眠要食療首先辨五臟
...。但現代人往往反其道而行，早上空着肚子趕上班，到了晚上忙於交際應酬，或藉由喫一頓好的來解除壓力。一直到上牀就寢，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裏當然睡不安穩。 助眠祕訣： 1、晚餐掌握“77原...
中醫中藥；中醫臨牀；辯證施治 -
夜深後仍睡不着再喫安眠藥好嗎？
...，頭昏腦脹。這樣的事例在生活當中常有發生，以致夜間睡不着，白天又總想睡，不僅影響了工作學習，並且也危害了身體健康。 由此可知，有失眠現象的人，最好是在前半夜喫安眠藥，後半夜就不宜服用了。即使是非用不...
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