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有必要過分憂慮自己的睡眠嗎？
...但實際上用科學的辦法客觀地檢查一下，發現他們實際上晚上是睡着了，對於夜裏發出的聲、光等刺激毫無反應，證明確有足夠深和足夠長的睡眠，這就說明這些人的自我感覺有問題。所以，不要輕易地斷定自己是失眠症患者，...
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如何根據生物鐘原理安排醒睡節律及工作學習？
...事，因爲這會使人體時鐘紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。 在時間生物學這一新領域，研究人員對與人類息息相關的人體生物鐘進行了大...
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執考讓我失眠
...順利通過考試，我除了工作，業餘時間都用在了複習上，晚上常常要到凌晨1點鐘左右才能睡覺。考試結束以後，雖然我通過了考試，但晚上1點以前卻根本睡不着。自己也試了許多方法，比如睡前灌下一大杯醋水，失眠沒治好，...
藥品天地；藥師專刊 -
科學家研究發現睡眠質量對兒童表現影響很大
...研究的主要負責人霍華德-塔拉斯說：“在許多例子中，晚上不規則的呼吸是睡眠質量不高的主要原因，通過干涉不但可以提高睡眠質量，而且可以提高孩子們在學校的表現情況。”在研究中，那些被研究的兒童和他們的家人被...
行業資訊；臨牀快報；小兒科 -
嬰兒期睡眠時間應該是多少？
...在他醒着的時間裏，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨着嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間纔開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由於白天運動量增加，稍有...
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晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎？
...睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠着不睡，早晨懶得起牀，有不少的要到夜間1、2點鐘才上牀，可是早晨要起牀上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶...
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陰陽升降與小柴胡湯（下）
...發作，發作時鼻塞不聞香臭，流膿濁涕，憋的眼眶疼痛，晚上張嘴呼吸，且每天早上要連續打幾十個噴嚏，多年來嗅覺不靈敏，把醋放到鼻尖上都聞不到。脾氣急躁易怒，口中經常發苦，舌苔也黃。這是典型的少陽膽熱之象，用...
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失眠患者爲什麼總是說夢多？
...聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡着”。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦...
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睡眠發作的癲癇晚上1次服藥行嗎？
有人曾主張，對於僅在睡眠中發作的癲癇病人，晚上1次服藥。這樣減少了服藥劑量，又能有效地控制發作。這種主張有一定道理，對多數睡眠中發作的病人可以使用，但在採用這種服藥方法時還應考慮到所服藥物口服後的吸收...
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孩子睡不好揉捏小天心和百會穴
近來不少小孩子睡眠不好，甚至每隔一個小時就要醒過來一次，搞得家長也跟着筋疲力盡。不過，孩子睡不好，家長可爲孩子揉捏小天心和百會穴調理，效果還不錯。 小天心位於手掌根部大魚際與小魚際相接處，百會穴位於...
中醫中藥；自我保健