晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?
...睡晚起的人佔有相當大的比例,特別是在中、青年階段,晚上靠着不睡,早晨懶得起牀,有不少的要到夜間1、2點鐘才上牀,可是早晨要起牀上班,沒辦法則不起也得起,但到了星期天、節假日無急事要辦的時候,肯定要睡“懶...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問神經衰弱有哪些臨牀表現?
...足和容易疲倦。早晨起牀後即感到精神不佳而勉強工作,晚上反覺精神好一點,腦子也相對清醒些,平時稍做點腦力或體力勞動就覺疲勞不堪。自覺注意力不集中,記憶減退。特別對人名、地名、數字更難記住,但對自己的疾病...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;心理障礙防治368問一項大規模調查顯示:睡不好覺容易得糖尿病
2008年03月26日環球時報-生命時報睡眠時間不足竟能增加糖尿病的發病率?一項大規模調查顯示,肥胖和糖尿病等病的產生和睡眠時間息息相關。 日本《讀賣新聞》3月13日報道稱,日本大學兼板教授以日本東北地區2.1萬名公務...
行業資訊;臨牀快報;糖尿病相關睡眠障礙的護理干預
...的睡眠不好及其影響過分擔心,老是想着沒有睡好,一到晚上就擔心、發愁,生怕又要睡不着覺處於一種睡眠恐懼症狀,越是致力於入睡,結果適得其反,大腦越興奮越睡不着,心理學上把這種現象稱爲預期焦慮。工作壓力大,...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代護理學雜誌;2008年第5卷第14期不睡覺也無所謂嗎?
...保持清醒狀態的話,他的反應是: 停止睡眠的第一個晚上,大致上還不會有太顯著的疲勞或睡意,只是在第二天清晨3~6點會稍微有一點睡意,第二天的白天會有很輕微的疲勞感。 第二天晚上,情形就不一樣了。起先是...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;失眠防治300問失眠患者的心理社會因素及健康教育
...這樣的經歷:一到天黑甚至還沒上牀就開始擔心:我今天晚上能不能睡着,會不會又失眠!越是擔心越是緊張、焦慮,就越容易引起或加重失眠,這就形成了一種惡性循環。(4)主觀失眠。醫生或家人經常會聽到患者抱怨:我...
醫源資料庫;在線期刊;中華醫學實踐雜誌;2008年第7卷第4期怎樣通過改變對睡眠的認識來改善睡眠?
...眠的看法也是如此。有的人說自己“辦法用盡,沒有一個晚上能睡得好”。事實上可能每週有1~2個晚上睡得很好,而你卻強調“沒有”,這種認識、觀念對你的睡眠只能起副作用,影響你克服失眠的信心,陷入絕望的泥潭,使...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問參芪五味子配合心理療法對失眠症的治療研究
...之間。但每晚在牀上時間不能少於5小時。⑥放鬆治療:晚上睡前做30分鐘的漸進性放鬆練習,依照中華醫學音像出版社出版的漸進性放鬆磁帶進行。⑦森田療法:用森田理論講解失眠症發生的基礎與個性缺陷的關係,“順其自...
醫源資料庫;在線期刊;中國民康醫學;2009年第21卷第10期怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...復等)的精神準備。這是保證療效的基礎。 (2)下午和晚上不喝茶,上牀前半小時停止腦力活動,也不抽菸,做好睡覺的準備(如把被子、褥子鋪好、洗臉刷牙等),到室外活動10~15分鐘。 (3)上牀前不要給自己任何暗示,比...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;老年病防治300問怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...復等)的精神準備。這是保證療效的基礎。 (2)下午和晚上不喝茶,上牀前半小時停止腦力活動,也不抽菸,做好睡覺的準備(如把被子、褥子鋪好、洗臉刷牙等),到室外活動10~15分鐘。 (3)上牀前不要給自己任何暗示,比...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年病防治300問