治療失眠症的行爲療法有哪些方法?
...牀與睡眠的關係來糾正入睡困難。這種療法要求病人不要早上牀,只有在睏意來臨時才上牀。如果上牀後15~20分鐘內不能入睡,則要起牀到其他房間去活動活動,看書、聽音樂、織毛衣、做家務等。但要避免進行使人高度興奮...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問揉腹按摩百病能治兼減肥
...合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起牀前各進行一次,如有午睡習慣的也可在午睡起牀前再進行一次。揉腹的方法簡便易行:兩手指合併自胸肋下上下來回按摩20次,然後交替用左右兩手掌交合,即左...
中醫中藥;自我保健怎樣應用行爲療法治療失眠症?
...牀與睡眠的關係來糾正入睡困難。這種療法要求病人不要早上牀,只有在睏意來臨時才上牀,如果上牀後15~20分鐘內不能入睡,則要起牀到其他房間去活動活動,看書、看電視、織毛衣、做家務等,但要避免進行使人高度興奮...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;失眠防治300問典型類風溼性關節炎有哪些臨牀表現?
...覺疼痛,這表明關節炎症比較輕或趨於緩解。 類風溼關節痛的特點是活動後減輕,休息後剛開始活動時又加重,如久坐後站立起步和行走則困難,病人常“坐下起不來,起來坐不下;手指與肘屈曲過久以後,剛伸直時疼痛加...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;風溼病防治340問睡眠分爲哪幾種類型?
...分爲以下幾種類型: (1)早睡早起型:夜裏10點上牀,早上5點左右起牀的類型。這種類型的人比較符合我國傳統,一直被視爲一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好,下午稍差,中午若能適當午睡,則可改變這種狀...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問早晨醒轉後應注意什麼?
...。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此講,早上醒來後不宜戀牀不起。 (3)忌醒後立即直立解小便:早上一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問早晨醒轉後應注意什麼?
...。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此講,早上醒來後不宜戀牀不起。 (3)忌醒後立即直立解小便:早上一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問起牀時輕輕拍擊前胸有何益處?
...合起來使用。一李姓冠心病患者,心絞痛時有發作,有時早上起牀後發生心前區刺痛數次,經用起牀前拍擊與按摩前胸相結合的方法,歷時半年之久從未出現過早上起牀後心前區刺痛。因此,我們也向有冠心病的患者推薦:在早...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問類風溼性關節炎晨僵的蒙西醫護理
...晨僵的時間,並減輕症狀。2.1運動調護2.1.1握拳每日清晨起牀之前,囑患者做此動作,速度不宜過快,用力握緊,每天做50~100次。2.1.2分並手指起牀之前,做此動作和握拳交替練習,每天50~100次。2.1.3雙手溫水浴起牀後雙手浸...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代護理學雜誌;2008年第5卷第21期如何引出便意?
...時間、懶惰以及美容之類的理由,而不願進食早餐。如果早上不喫東西,便無法引發胃—大腸反射,當然就不能使大腸在早上產生陣發性的強蠕動,因而就不能引出便意。爲了避免此結果,請每天早上務必進食早餐,以引起便意...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;便祕防治285問