肌肉
...量靠近右膝蓋。重複次數12下。注意:動作不可以太快。C進階9.下腹HipRaise臀部上舉下背受力:中風險身體平躺地面,雙手平展於身體兩側,用於穩定身體,雙腳合併上抬和身體大約成90度。運動時,下腹用力帶動臀部上舉,使臀...
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