如何做頸椎病啞鈴醫療體操?
(1)屈肘擴胸:兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴自然下垂,兩臂平肩屈肘,同時向後擴胸。反覆12~16次。 (2)斜方出擊:兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側,上體稍向左轉,右手向左前斜方出擊,左右交替,各反覆6~8...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;頸肩腰腿病防治500問如何做頸椎病徒手醫療體操?
(1)與項爭力:兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭於後枕部,兩腿分開與肩寬。頭用力後仰,雙手同時給頭一定的阻力。重複12~16次。 (2)回頭望月:兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微曲,左手上舉,手掌置頭後,右手背...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;頸肩腰腿病防治500問國外研究表明兩腿有細微差別也會加重關節炎
...研究對關節炎的患病原因及治療方法提出了獨到的看法。兩腿有細微差別也會加重關節炎近日,美國北卡羅來納州大學瑟斯頓關節炎研究中心的研究人員提出,即使人的雙腿長短有細微的差別,也足以加重關節炎的病症。3000多...
行業資訊;臨牀快報;骨科如何進行腰椎間盤突出症的練功療法?
...12~24次。②再改爲腰部自右→前→左→後作迴旋動作,兩腿始終伸直,膝關節稍屈,上肢伸直,雙手輕託腰部,迴旋的圈子可逐漸增大,重複12~24次。 (3)轉腰推碑 預備姿勢:兩腳開立比肩稍寬,兩臂下垂。動作:①向右...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;腰椎肩盤突出症防治300問第二節 體育減肥方法
...下肢運動 準備姿勢:仰臥位,兩臂伸直放於身體兩側,兩腿伸直。練習動作:①屈曲左側髖、膝關節、儘量用力使膝貼近腹部。②伸直左下肢還原成準備姿勢。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重複各6~8次。 2.抬...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;減肥新法與技巧慢性腰肌勞損有哪些運動療法?
...以提高療效,緩解病痛。 (1)轉胯運腰 準備姿勢:兩腿開立,稍寬於肩,全身肌肉放鬆,雙手叉腰,調勻呼吸。 活動時,胯先向左、再向前、向右、向後,圍繞腰的中軸,做水平轉圈動作。轉胯一週爲一次,可酌情做...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;頸肩腰腿病防治500問魏氏導引治療腰椎間盤突出症復發的臨牀分析
...交替進行。(4)雙疊導引,導引動作:患者取仰臥位,兩腿和兩臂伸直,兩手握拳,右腿和左腿在伸直位置上同時抬起,當抬高45°是做交叉內收擺動,左右輪流活動。活動時上下肢均須伸直,內收的幅度要儘量加大,使腰背...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代中西醫雜誌;2009年第7卷第2期腰椎間盤突出症患者如何在旅途中做腰部保健操?
...做直腿抬舉動作,左右交替,重複8~12次。 ③俯臥,兩腿交替向後做過伸動作,重複8~12次;然後,兩腿同時做過伸動作,重複8~12次。 ④俯臥,兩腿不動,上身軀體向後做背伸動作,重複8~12次,然後上身軀體與兩腿...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;腰椎肩盤突出症防治300問年邁體弱者怎樣通過牀上運動來改善體質?
...況,選2~3式練習,循序漸進。 (1)靜坐:平坐牀上,兩腿伸直,兩手放膝蓋上,兩眼注視前方的一個目標,靜心息慮,坐5~10分鐘。 (2)全身撫摩:靜坐結束後,將全身由上到下,由左到右輕輕撫摩一遍,給末稍神經一種...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年養生保健280問自療腰痠背痛七技法
1.抬腿彎腰。仰臥在硬板牀上,上身貼牀板不動,兩腿併攏伸直,盡力向上抬高至頭頂,腰彎成弓形,然後雙腿伸直返回原位,反覆做32次。此動作牽拉腰椎韌帶,鬆弛背部肌肉,收緊大腿和臀部肌肉。 2.不倒翁操。坐在硬板牀上,雙腿屈...
中醫中藥;自我保健