怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
... (3)上牀前不要給自己任何暗示,比如“我今晚可能會睡不好”,“今晚不要失眠”等之類的想法。上牀後,也不必強迫自己“快點入睡”。因爲事實上這是強迫不了的。相反,越強迫自己入睡,越不能睡,也不要強迫自己“不...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問短熟睡眠對精神和體力有不良影響嗎?
...8~9個小時,可都是處在淺睡眠階段,起牀後還是有休息不好的感覺。 《失眠與睡眠》一書中舉了這樣兩個實例:酒井氏是一位短熟睡眠者,按照他的體會,睡前寫的稿子如果沒寫完,睡醒後可以立刻接着往下寫,沒必要先...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問以發作性嗜睡爲首發症狀的抑鬱障礙1例報告
...神,不願喫飯,好發火、好着急,偶有自殺的念頭。腦子不好使,注意力差,看東西常會漏看,做事丟三落四;睡眠差,睡得不深不沉、多夢、早醒,凌晨3~4點醒來再也不能入睡了。曾多方求醫,做過頭顱CT、MRI檢查均未見異常...
醫源資料庫;在線期刊;中華醫藥雜誌;2009年第9卷第5期男性健康日:專家坦言中國男科欠賬100年
...泌大夫講幾年前的一個故事,有個男病人說,我的性功能不好,能不能幫我看看,女醫生當時就急了,你跟我耍流氓。 醫生:被騙患者人羣中,80%的人首診是去公立醫院,沒有得到滿意的解決,纔去別的醫院。我國真正意義...
醫學教育;校園動態;北京大學醫學部DIY穴位保健在家輕鬆搞定
...、常用的穴位。 脾胃、消化功能如果平日裏你的脾胃不好、消化能力差 可按摩穴位:中脘、足三裏。 尋找它:中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裏--從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,...
中醫中藥;自我保健失眠有哪些表現形式?
...能是偶然發生的、暫時的;而“失眠症”則是長期存在睡不好的現象,而且白天精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中,有時還有心慌、心悸等植物神經功能紊亂等現象。作者:
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問新生兒睡眠不安的原因有哪些,如何糾正?
...睡。如果摸一下孩子的小腳發涼,則表示孩子是由於保暖不好而睡不安,可加蓋棉被或用溫水袋在包被外保溫。大、小便使尿布溼了,孩子不舒服也睡不踏實,應及時更換尿布。母乳不足,孩子沒喫飽則會影響睡眠,就要勤喂幾...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問睡眠障礙的護理干預
...環境的變化和人類疾病的改變。有的患者對暫時性的睡眠不好及其影響過分擔心,老是想着沒有睡好,一到晚上就擔心、發愁,生怕又要睡不着覺處於一種睡眠恐懼症狀,越是致力於入睡,結果適得其反,大腦越興奮越睡不着,...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代護理學雜誌;2008年第5卷第14期怎樣治療安眠藥成癮的失眠症?
...眠服用安眠藥物,不吃藥就不能入睡,即使吃了藥也睡得不好,睡眠時間也很短,其正相睡眠時間更短。所以這類人白天其精神也是萎靡不振,由於晚上服了大劑量藥物,白天也有昏昏沉沉的感覺。不少的人還有抑鬱及情緒不穩...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問考研最高境界:藥是飯題是菜
...天,由於是在別的學校考的,因此一切的條件都很差,喫不好睡不好,可還是得考試不是,考英語的時候幾欲吐出來,可是大家都知道,時間有多麼的寶貴,直到考完了試才找到洗手間吐了出來,好受多了,可緊跟着又是低燒,...
醫學教育;考研;考研指導