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怎樣通過改變對睡眠的認識來改善睡眠？
...眠的看法也是如此。有的人說自己“辦法用盡，沒有一個晚上能睡得好”。事實上可能每週有1～2個晚上睡得很好，而你卻強調“沒有”，這種認識、觀念對你的睡眠只能起副作用，影響你克服失眠的信心，陷入絕望的泥潭，使...
醫源資料庫；醫源圖書館；生活時尚類；睡眠養生與保健300問 -
我國睡眠障礙發病率近四成專家支招如何睡得好
...；週末延遲起牀時間；下午以後飲用含有咖啡因的飲料；晚上抽菸；晚上飲酒；白天睡太多；晚上劇烈運動。失眠治療關鍵是建立良好的睡眠衛生，處理潛在的精神障礙和軀體障礙，排除物質/藥物副反應。藥物不能改善患者對...
行業資訊；臨牀快報；待分類信息 -
失眠要食療首先辨五臟
...。但現代人往往反其道而行，早上空着肚子趕上班，到了晚上忙於交際應酬，或藉由喫一頓好的來解除壓力。一直到上牀就寢，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裏當然睡不安穩。 助眠祕訣： 1、晚餐掌握“77原...
中醫中藥；中醫臨牀；辯證施治 -
失眠患者睡眠個人信念與態度的特徵調查
...（功能失調性圖式）、第4項“我擔心如果我一、二個晚上沒有睡覺，我可能會神經崩潰（認知的歪曲的極端化推理）、第17項“當我1個晚上睡不好，我知道這會干擾我整個星期的睡眠時間（負性自動式思想），失眠症組與...
醫源資料庫；在線期刊；中國民康醫學；2009年第21卷第11期 -
哪些心理因素可以導致失眠？
...怕失眠”心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上牀就擔心睡不着，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就...
醫源資料庫；醫源圖書館；生活時尚類；睡眠養生與保健300問 -
執考讓我失眠
...順利通過考試，我除了工作，業餘時間都用在了複習上，晚上常常要到凌晨1點鐘左右才能睡覺。考試結束以後，雖然我通過了考試，但晚上1點以前卻根本睡不着。自己也試了許多方法，比如睡前灌下一大杯醋水，失眠沒治好，...
藥品天地；藥師專刊 -
老年人睡眠有哪些禁忌？
充分合理的睡眠，對於老年人的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌。 一忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態後，...
醫源資料庫；醫源圖書館；生活時尚類；睡眠養生與保健300問 -
失眠怎樣自我防治？
...日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在牀上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起牀活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病...
醫源資料庫；醫源圖書館；疾病類；心理障礙防治368問 -
失眠症患者的中西醫結合護理
...病人住院前每晚靠藥物幫助睡眠,2周後減爲平均2個或3個晚上用藥1次)，2例病人用此法無效果。 3方法 3.1生活起居 3.1.1創造適合的睡眠環境 調節臥室的光線和溫溼度，減少噪音，保持空氣新鮮，被褥乾淨、舒適，...
醫源資料庫；在線期刊；中華現代護理學雜誌；2011年第8卷第13期 -
參芪五味子配合心理療法對失眠症的治療研究
...之間。但每晚在牀上時間不能少於5小時。⑥放鬆治療：晚上睡前做30分鐘的漸進性放鬆練習，依照中華醫學音像出版社出版的漸進性放鬆磁帶進行。⑦森田療法：用森田理論講解失眠症發生的基礎與個性缺陷的關係,“順其自...
醫源資料庫；在線期刊；中國民康醫學；2009年第21卷第10期