防“駕車腿”早衰操
...萎縮軟弱無力或麻痹、小腿抽筋等。 揉腿肚 以兩手掌夾緊另一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉20次,然後用同法揉另一隻腿。此法能疏通血脈、加強腿力。 扭膝 兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝...
中醫中藥;自我保健穴位按摩降壓醒腦
...子或沙發上,坐姿端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放於大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。 按揉太陽穴順時針旋轉,旋轉一週爲一拍,做32拍,以疏風解表、清腦明目、止頭...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法中醫推拿讓痛經遠離
...牀上,家人站在一旁幫她按摩,按摩時可以採用推法(用手掌根前後推),也可以用揉法(用手掌根作圓周運動),不論順時針倒時針,以達到發熱、酸脹感爲宜。在月經來潮前1周治療,每日1次,連續治療3個月爲1個療程。 ...
中醫中藥;自我保健按摩耳朵8招式保健又美容
...有節奏地彈敲枕部16次。然後,置於枕印的手指不動,兩手掌快速而有節奏地一鬆一蓋兩耳,操作16次。 此式可益腦清神,消除疲勞,有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。 第六式: 閉緊嘴,以兩食指置於...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法搓手熨目緩解疲勞
...不病痛。此即熨目法,意思是說,當黎明來臨之時,用雙手掌面相對,摩擦,待手搓熱後,將手掌放於兩眼之上。稍後再將雙手搓熱,再放於眼上。這樣反覆做幾次後,再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球,稍停片刻,此即&ld...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;熱熨療法中醫4法解疲勞
...體端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。坐或站好後將手掌搓熱,貼於太陽穴稍稍用力,順時針轉揉10—20次,逆時針再轉揉10—20次。也可將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在雙側太陽穴上,力度以稍用力使人微感疼...
中醫中藥;自我保健耳朵不好使試試三步按摩法
...覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。 三.敲敲鳴天鼓兩手掌用力相搓,使掌心產生一定的熱量,然後用兩手掌分別按於兩耳,掌心對準耳道,手指貼於後枕部。兩掌輕輕用力,對兩耳作緩慢的重按,再緩緩地放開。反覆數次,...
中醫中藥;自我保健自我按摩讓鼻子“透透氣”
...身端正坐位,眼平視前方,注意力集中,全身放鬆,雙手手掌搓熱。 第一節:以雙手拇指分別按住兩邊風池穴,其餘手指可包住頭部,旋轉揉按4個8拍(旋轉1次爲1拍)。 第二節:以右手食、中指旋轉揉按百會穴4個8拍。 ...
中醫中藥;自我保健小兒保健治療推揉手指
...經在小兒拇指末節螺紋面,補脾經時,家長一手握住小兒手掌,另一手的拇指按住小兒拇指末節螺紋面,順時針或逆時針方向揉300次,具有健脾胃、補氣血的作用。 肺經位於小兒無名指末節螺紋面。清肺經時,家長一手握小...
中醫中藥;自我保健天竺國按摩法
...手一回手爲1次,共做30次。 3.搓腿運動 先將兩手掌心搓熱,馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側,共30下。 4.挺身運動 先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下,繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,作...
中醫中藥;自我保健