搓搓這八個地方衰老慢一些
搓手:雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。注意,一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。 搓額:左右輪流上下搓額頭50下,經常...
中醫中藥;自我保健手指運動防癡呆
...然後突然猛力拉開,給予肌肉必要的刺激。 五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助於血液循環,又對安定自律神經有效。 六、經常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對大腦的血行很有好處。 上述方法可以交替...
中醫中藥;自我保健動手動腳全身健
...,具有祛病健身,延年益壽之功效。 調節臟腑——敲手掌:手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下,再按摩整個手掌,能達到強身保健的目的。 靈活筋骨——旋膝:用手掌按住兩膝,先齊向...
中醫中藥;自我保健穴位按摩降壓醒腦
...子或沙發上,坐姿端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放於大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。 二、按揉太陽穴:按揉太陽穴順時針旋轉,一週爲一拍,約做32拍。做此按揉的功...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法按摩五個部位勝過喫補品
...日缺乏鍛鍊的人羣,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。 耳部:預防耳部凍瘡。幫助養腎 中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法面部按摩好處頗多
...時,面向正南坐,閉目凝神片刻,使形神合一。然後,兩手掌相互摩擦,令其發熱,以手掌摩面部。將兩手掌豎着,並排貼着額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,如此平抹20-40次。然後,再向相反方向平...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法旅途按摩保健康
...按雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開l5寸處)約半分鐘。用雙手掌揉腰部2030次。拍打雙側腰部50次。捏拿小腿後側(腓腸肌一帶)5~10次。下肢浮腫:每隔2小時,在車廂裏來回走動幾趟,或做下肢蹲腿動作20次。用右手掌按摩左下肢大腿...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法鮮爲人知的按摩進補
...卷摩牙齦內外,直至滿口生津,並將津液嚥下。 4、手掌微屈,手指自然併攏,輕輕拍擊胸部,雙手交替進行。 5、用單手或雙手重疊放在腹部,再按摩臍部、小腹部,最後反覆按摩整個腹部。 6、雙手掌小魚際分...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法月經不調試試自我按摩
...次。 預備式 平臥牀上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。 團摩下腹 左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環...
中醫中藥;自我保健上肢部推拿
...合谷、勞宮穴各30秒,點後輕揉,或點揉相結合。(4)推按手掌並拔伸指關節:術者一手托住受術者手背或手掌,另一手拇指沿受術者掌骨間隙由下至上推摩,按揉手掌或手背各3~5次,然後術者以食指與中指依次捏住受術者拇指...
中醫中藥;自我保健