失眠者一定要服用安眠藥嗎?
...安眠藥。要根據自己的情況採取有效的措施,如睡前2~3小時,不要過度用腦,避免思索問題和看使人激動的書籍與電影,睡前0.5~1小時停止一切工作和學習。可以在睡眠前慢跑10~20分鐘,或在睡前用溫水洗腳,既講衛生,又...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;老年病防治300問失眠者一定要服用安眠藥嗎?
...安眠藥。要根據自己的情況採取有效的措施,如睡前2~3小時,不要過度用腦,避免思索問題和看使人激動的書籍與電影,睡前0.5~1小時停止一切工作和學習。可以在睡眠前慢跑10~20分鐘,或在睡前用溫水洗腳,既講衛生,又...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年病防治300問失眠患者一定要用藥物治療嗎?
...不知道,睡眠時間各人不同,並不是每個人都需要睡足8小時,這也不是睡眠充足與否的重要指標,睡眠時間短些對人體並無多大影響。患者瞭解到這些知識後,有人會認爲自己的睡眠是足夠的,根本不需任何藥物治療。一般失...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;失眠防治300問失眠怎樣自我防治?
...日常生活中,經常會有人出現失眠現象:如有的病人幾個晚上通宵不眠,在牀上輾轉反覆;有的病人則夜間睡眠減少;有的病人則早醒,常常凌晨2~3點起牀活動;有的則睡眠倒置,白天睡眠,夜間不能入睡等等。那麼,失眠病...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;心理障礙防治368問長期失眠會使人“發瘋”嗎?
...題看得過重,要求自己及家裏的其他人一天必須睡足幾個小時,否則就認爲是睡眠不足。還有些對睡眠本質不瞭解的人,把睡眠問題看得更重,認爲長時間睡不好就會使人“發瘋”。這些人稍有入睡困難,或者有幾天沒有睡好,...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問參芪五味子配合心理療法對失眠症的治療研究
...之間。但每晚在牀上時間不能少於5小時。⑥放鬆治療:晚上睡前做30分鐘的漸進性放鬆練習,依照中華醫學音像出版社出版的漸進性放鬆磁帶進行。⑦森田療法:用森田理論講解失眠症發生的基礎與個性缺陷的關係,“順其自...
醫源資料庫;在線期刊;中國民康醫學;2009年第21卷第10期精神鬆弛爲什麼有催眠作用,有哪些鬆弛方法?
...在牀上練第一次,中午躺在牀上或坐在椅子上練第二次,晚上在牀上練第三次。旅行時可以坐在車上練。仰臥位時兩下肢稍分開,兩上肢貼身放,手心朝上,四肢儘量放鬆、自然。坐位練時,形如埃及法老的樣子:兩腿稍分開,...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問老年人睡眠越多越好嗎?
...種緊張節奏,睡眠時間就可以自由安排了,不管白天或是晚上,什麼時候想睡都可以去睡,但過多的睡眠,對老年人身體健康是有害無益,這一點應引起老年人的注意。 老年人睡眠過多,會引起四肢無力、全身痠懶、精神不...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問失眠的常見原因及防治措施是什麼?
...避免過度興奮或其他刺激,少喝酒,少抽菸,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。 (5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜甦醒,可在牀上鬆弛一下,使睡意重返。 (6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;心理障礙防治368問失眠要食療首先辨五臟
...。但現代人往往反其道而行,早上空着肚子趕上班,到了晚上忙於交際應酬,或藉由喫一頓好的來解除壓力。一直到上牀就寢,可能腸胃還在拼命工作,無法休息,夜裏當然睡不安穩。 助眠祕訣: 1、晚餐掌握“77原...
中醫中藥;中醫臨牀;辯證施治