《內經》因季節晝夜變化制宜理論的臨牀意義
...人體陽氣的晝夜節律,按時作息。現代研究也表明,按時睡眠可幫助機體恢復體力和腦力,對機體的免疫功能具有保護作用,睡眠缺失可能損傷機體的免疫功能,導致機體感染的機會增加。早期流行病學調查顯示,晝夜輪班作業的工...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代臨牀醫學雜誌;2006年第4卷第16期怎樣安排晚餐纔不致妨礙睡眠?
...胃不和則臥不安”。怎樣安排晚飯纔不致影響人們的正常睡眠呢? (1)不宜過飽:《彭祖攝生養性論》中說:“飽食偃臥,則氣傷”。《抱朴子·極言》中也說:“飽食即臥,傷也”。民間還有俗語:“早飯宜飽,午飯宜好,...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問經常梳頭有助於改善睡眠嗎?
...疲勞,使大腦得到很好的休息;臨睡前梳抓頭皮可以改善睡眠,提高睡眠質量,即蘇東坡氏所說的“梳頭百餘梳,散頭臥,熟寢至明”;如果在早晨起牀後梳一梳頭,可使精神煥發,消除倦意,以輕鬆愉悅的心情投入到工作和學...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問一日三餐的食量分配比例與睡眠有何關係?
...應爲4:4:2。這樣做既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息,使你睡得更香。如果你想減肥的話,就應當把三餐的比例調整到4:4:2,同時晚間11點左右睡覺。睡前可能有少許飢餓感,不必介意,也不要進食...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問中醫名家學術經驗集(一)——淺談養生之道
...三五九保養之道施善可養生生物鐘養生法養生四法抗病衰睡眠養生術養生延年佳法——保健灸康熙的養生之道姜子牙垂釣養生程子華以智養生陸游的養生法齊白石以“動”養身蒲松齡是醫術和養生之道療身不若療心國外健康流行...
醫源資料庫;醫源書店;中醫鼻療干預失眠抑鬱優於吃藥治療
...佔70%,50%的失眠伴有各種精神疾病。認識失眠健康注2從睡眠開始。失眠可導致腦生物學功能失調、引發抑鬱注3、誘發心腦血管病和腫瘤[1]、糖尿病等。在現實生活中,由於工作壓力大、心理負擔重、情緒緊張等,也往往會容易...
合作平臺;醫學論文;內科學論文;精神病學爲什麼要“臥如弓”呢?
“臥如弓”是經常掛在人們嘴邊的口頭禪,說的是睡眠時側臥的姿勢。爲什麼睡覺時要“臥如弓”呢?其中確有一定的科學道理。不妨我們來分析一下: 睡眠的姿勢有仰臥、俯臥、側臥等多種。仰臥位是最爲常見的睡臥姿勢...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問夫妻保健自我按摩與養生——按摩與養生圖解叢書
...按摩如何操作養生篇夫妻房事上如何養生飲食上如何養生睡眠上如何養生春季應如何養生夏季應如何養生秋季應如何養生冬季應如何養生中年人如何養生老年代如何養生書法養生法養花養生法氣功養生法腦力勞動者應適宜做哪些...
醫源資料庫;醫源書店;中醫馬王堆古漢養生《脈法》教你穿衣戴帽
...幫助。現代研究還表明,讓頭部保持相對低溫有利於改善睡眠,因此讓枕頭保持低於頭部溫度是適宜的。這裏就要談到一個禁忌,“忌矇頭睡覺,藥王孫思邈說“冬夜勿覆頭,得長壽。矇頭睡覺使得空氣不流通,影響體內...
中醫中藥;中醫文化睡前練太極拳有哪些益處?
...上,中老年人在工作、學習或娛樂一段時間後,停下來要睡眠之前,活動活動四肢,練一練太極拳會對夜間保健大有益處。 中醫認爲,太極拳的練腰,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過太級拳鍛...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問