怎樣通過改變對睡眠的認識來改善睡眠?
...眠的看法也是如此。有的人說自己“辦法用盡,沒有一個晚上能睡得好”。事實上可能每週有1~2個晚上睡得很好,而你卻強調“沒有”,這種認識、觀念對你的睡眠只能起副作用,影響你克服失眠的信心,陷入絕望的泥潭,使...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...復等)的精神準備,這是保證療效的基礎。 (2)下午和晚上不喝茶,上牀前半小時停止腦力活動,也不抽菸,做好睡覺的準備(如把被子、褥子鋪好,洗臉刷牙等),到室外活動10~15分鐘。這種活動根據自己的體力及具體條件來...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問腫瘤醫院專家陳敏華:用中國標準征服世界
...工作制”,一天當成兩天用。白天在醫院從事診療工作,晚上寫論文、做實驗。由於過度疲勞,她曾幾次暈倒。爲了測量食管肌層和粘膜肌層在不同運動狀態下的變化,她把幾千張比豆腐塊還小的照片,放在放大鏡下,測量其中...
醫學教育;校園動態;北京大學醫學部失眠患者的心理社會因素及健康教育
...這樣的經歷:一到天黑甚至還沒上牀就開始擔心:我今天晚上能不能睡着,會不會又失眠!越是擔心越是緊張、焦慮,就越容易引起或加重失眠,這就形成了一種惡性循環。(4)主觀失眠。醫生或家人經常會聽到患者抱怨:我...
醫源資料庫;在線期刊;中華醫學實踐雜誌;2008年第7卷第4期安眠藥你用對了嗎
...人,要用超短效類藥物。這類藥物半衰期短,只有0.5~3小時,服用後可使病人很快入睡,如司可巴比妥、氯硝安定、三唑侖(酐樂欣、海樂神)、唑吡坦片(思諾思、樂坦)、咪唑安定等。對維持睡眠困難、噩夢頻頻的失眠病...
行業資訊;臨牀快報;待分類信息怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...復等)的精神準備。這是保證療效的基礎。 (2)下午和晚上不喝茶,上牀前半小時停止腦力活動,也不抽菸,做好睡覺的準備(如把被子、褥子鋪好、洗臉刷牙等),到室外活動10~15分鐘。 (3)上牀前不要給自己任何暗示,比...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;老年病防治300問怎樣用“行爲矯正”方法治療失眠?
...復等)的精神準備。這是保證療效的基礎。 (2)下午和晚上不喝茶,上牀前半小時停止腦力活動,也不抽菸,做好睡覺的準備(如把被子、褥子鋪好、洗臉刷牙等),到室外活動10~15分鐘。 (3)上牀前不要給自己任何暗示,比...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年病防治300問失眠者一定要服用安眠藥嗎?
...安眠藥。要根據自己的情況採取有效的措施,如睡前2~3小時,不要過度用腦,避免思索問題和看使人激動的書籍與電影,睡前05~1小時停止一切工作和學習。可以在睡眠前慢跑10~20分鐘,或在睡前用溫水洗腳,既講衛生,又能...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問大便通暢是否和失眠有關嗎?
我們知道,進食後大約13到20小時,食物的殘渣就變成大便排泄出去。在小腸呈半液體狀態的消化了的食物,到了大腸後,水分被逐漸吸收,變成比較硬的塑狀物。正常情況下,大便在大腸裏停留最長約6小時,糞便在大腸裏停滯...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;失眠防治300問治療失眠症常用的驗方有哪些?
...煩。 主治:用於虛煩失眠等症。 用法:水煎,於晚上睡前頓服。 (2)驗方之二 藥物:酸棗樹枝(連皮)30g,丹蔘12g。 功效:寧心安神,活血養血。 主治:用於血瘀所致的失眠、頭痛等症。 用法:水煎1~...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;失眠防治300問