失眠患者的家屬應注意哪些問題？

...：要鼓勵督促患者堅持早晨鍛鍊，如晨起慢跑、散步、打太極拳等，以促進身體健康，從而改善睡眠。　　(6)做好睡前護理：牀上被褥要清潔柔軟，臥室內光線要明暗適宜，睡前用溫水洗腳。上牀後則閉目養神，聽聽輕鬆音樂或...

經常失眠者是否還應堅持晨練活動？

...是一個常見的原因。失眠者若能堅持早起跑步、做操、練太極拳等，經過一段時間的體育運動，將對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，爲恢復正常的睡眠建立良好循環，可從根本上消除失眠。當然，要建立這一良...

老年肥胖應如何防治？

...量因人而異，可選擇散步、快走、慢跑、爬山、游泳、打太極拳、做健身操等；運動時間應不小於30分鐘，活動時以使心率增加到120～150次/分爲宜。　　(3)藥物治療。在減肥治療中，當飲食節制不佳，運動未能奏效時，可採用藥...

尿路感染病人如何進行自我保健？

...次，要多參加一些適合老年人特點的體育活動，如氣功、太極拳、快步走、慢跑等，以增強體質，改善機體的防禦機能，從而減少細菌侵入機體的機會。　　(2)保持陰部清潔。外陰部潮溼、分泌物較多，是細菌最容易生長繁殖的...

肺心病患者如何平安度冬夜？

...止。冬季體育鍛煉以選擇一二項自己喜歡的項目爲宜，如太極拳，散步等。鍛鍊強度因人而異，以不出現明顯氣短爲度。作者：

如何防治老年阻塞性肺氣腫？

...0～20分鐘。　　(7)運動鍛鍊。老年人肺氣腫宜進行登階、太極拳、氣功鍛鍊。實踐證明，凡是長期堅持康復鍛鍊，肺功能惡化情況可延緩，健康狀況好轉，壽命比不參加鍛鍊者延長。　　(8)扶正固本。對年老體弱者可選用中藥進...

怎樣預防老年慢性支氣管炎？

...的進一步發展。平時也應注意適當地參加體育鍛煉，如打太極拳、練劍、打乒乓球、游泳等，增強體質，提高機體的免疫力，減少感冒的發生機會。　　(2)淨化空氣，禁止吸菸：近年來大氣污染加劇，已成爲老年慢性支氣管炎病...

老年人如何預防高血壓病？

...據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恆，方能見效。　　(5)常聽音樂。優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從而...

心血管病患者怎樣參加體育鍛煉？

...件又感興趣的運動，如散步、慢跑、爬坡、練劍、做操、太極拳、氣功、游泳等。　　(2)運動次數不宜過頻，每週以3～5次爲宜，每次30分鐘左右，運動量要循序漸增，不可突然加大運動量。　　(3)摸索出自己的最佳運動量。一...

老年人睡前應做哪些準備？

...身到庭院裏，或在居室內活動一下，做一做體操、練一練太極拳等，不要過於用力，應自然、放鬆，使心身得以平靜，爲即將睡眠打下基礎。　　(2)睡前用溫開水泡腳，同時用手按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱爲止。這樣，...