爲什麼夜間保健應先從晚餐做起?
據調查發現,一日三餐,約90%的家庭以晚餐最爲豐盛,其熱量佔全天總熱量的60%~70%。這主要是因爲忙碌一天後,晚餐時家人都回家團聚,並且時間充足。其實,這種飲食節律並不科學。晚餐進食量大,熱卡過多,而夜晚活動量...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問怎樣安排晚餐纔不致妨礙睡眠?
晚飯飲食的安排對能否安靜地入睡有着非常密切的關係。《黃帝內經》中說:“胃不和則臥不安”。怎樣安排晚飯纔不致影響人們的正常睡眠呢? (1)不宜過飽:《彭祖攝生養性論》中說:“飽食偃臥,則氣傷。”《抱朴子·...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問怎樣用搓手摩面法改善睡眠呢?
搓手、摩面是行之有效的傳統保健方法,這一保健方法對睡眠也有一定改善作用。茲予介紹: (1)搓手:雙手相互搓摩,摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位,至雙手發熱。全息生物醫學認爲,手掌和第二指骨都是整個機體的...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問哪些人適合採用無枕仰臥?
近幾年來,無枕仰臥在一部分人當中成了紛紛效仿的時髦養生方法。是不是任何人都適宜無枕仰臥呢?不是的!無枕仰臥有嚴格的適應對象,就是這些適宜無枕仰臥的人,也只是暫時的適宜,而不是永遠可以不枕枕頭睡臥。以下...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問晚餐過飽影響睡眠怎麼辦?
現實當中的大多數人,白天的時間都特別緊張,顧不上好好的喫頓美美的早餐和午餐,只有晚上回到家中才有比較充裕的時間全家人共同享受一頓香甜的晚餐,這樣以來也就形成了“早上、中午湊合喫,晚上拼命地喫”的局面。...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問進餐後可以稍微躺臥一會兒嗎?
在民間流傳着這樣一句俗語:“飯後百步走,活到九十九”。意指人們進餐之後稍事活動,可以延年益壽。然而近年有學者提出,飯後稍微躺臥一會兒,會有利於食物的消化。這樣講的道理在於,飯後大量食物集中在胃內,需要...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問怎樣剋制向老伴發火?
從現實家庭來看,一般是男方比女方在年齡上大1~5歲;從生理上來說女性更年期來的較男性早一些。大多數夫妻往往是同步進入更年期。這一時期的情緒相對地不穩定容易發火,同時進入更年期的夫妻互相發火上怒,將會使得...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問更年期婦女怎樣維護和諧的家庭生活?
中年人是家庭的支柱,上有老人需照顧,下有子女要撫養,一天繁忙的工作之餘,回到和睦溫暖的家庭環境之中,可減輕一天的疲勞,獲得良好的休息,因而有益於健康。家庭的和諧還有利於淡化子女離家及老齡帶來的孤獨憂傷...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問怎樣才能使更年期心情愉悅?
古人云:“五十而知天命”。意思是說人活到50歲就能知道天地萬物的道理,能夠掌握自己的命運。從實際情況來看,經過幾十年的生活閱歷,進入更年期以後,往往是不順心的事多於愉快的事,怎樣才能使更年期的心情愉悅舒...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;更年期保健250問遇事煩惱怎樣辦?
煩惱與痛苦是人的終生伴侶,更年期人們的煩惱與痛苦更多。由於所處年齡段的因素,大到生離死別,小到小小慾望未能如願,都會給你帶來不盡的苦惱。有時心煩到不思飲食,徹夜難眠,損害健康;有時怒氣上衝,火冒三丈,...
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