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經常失眠者是否還應堅持晨練活動？
...是一個常見的原因。失眠者若能堅持早起跑步、做操、練太極拳等，經過一段時間的體育運動，將對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，爲恢復正常的睡眠建立良好循環，可從根本上消除失眠。當然，要建立這一良...
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老年肥胖應如何防治？
...量因人而異，可選擇散步、快走、慢跑、爬山、游泳、打太極拳、做健身操等；運動時間應不小於30分鐘，活動時以使心率增加到120～150次/分爲宜。 (3)藥物治療。在減肥治療中，當飲食節制不佳，運動未能奏效時，可採用藥...
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尿路感染病人如何進行自我保健？
...次，要多參加一些適合老年人特點的體育活動，如氣功、太極拳、快步走、慢跑等，以增強體質，改善機體的防禦機能，從而減少細菌侵入機體的機會。 (2)保持陰部清潔。外陰部潮溼、分泌物較多，是細菌最容易生長繁殖的...
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肺心病患者如何平安度冬夜？
...止。冬季體育鍛煉以選擇一二項自己喜歡的項目爲宜，如太極拳，散步等。鍛鍊強度因人而異，以不出現明顯氣短爲度。作者：不明
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如何防治老年阻塞性肺氣腫？
...0～20分鐘。 (7)運動鍛鍊。老年人肺氣腫宜進行登階、太極拳、氣功鍛鍊。實踐證明，凡是長期堅持康復鍛鍊，肺功能惡化情況可延緩，健康狀況好轉，壽命比不參加鍛鍊者延長。 (8)扶正固本。對年老體弱者可選用中藥進...
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怎樣預防老年慢性支氣管炎？
...的進一步發展。平時也應注意適當地參加體育鍛煉，如打太極拳、練劍、打乒乓球、游泳等，增強體質，提高機體的免疫力，減少感冒的發生機會。 (2)淨化空氣，禁止吸菸：近年來大氣污染加劇，已成爲老年慢性支氣管炎病...
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老年人如何預防高血壓病？
...據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恆，方能見效。 (5)常聽音樂。優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從而...
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心血管病患者怎樣參加體育鍛煉？
...件又感興趣的運動，如散步、慢跑、爬坡、練劍、做操、太極拳、氣功、游泳等。 (2)運動次數不宜過頻，每週以3～5次爲宜，每次30分鐘左右，運動量要循序漸增，不可突然加大運動量。 (3)摸索出自己的最佳運動量。一...
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怎樣練習氣功防治乳腺癌？
...面陽而立，作龜息法氣功呼吸5分鐘，慢步15分鐘，打簡化太極拳一套，體質日健，可將氣功操作增到早晚各1次。作者：不明
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癌症手術後如何進行康復鍛鍊？
...好，可逐步加大運動量，變換鍛鍊內容，從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。作者：不明
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