健康成人一天需睡多長時間?
...是大概而言。有一項百萬人的問卷調查發現,成年人每天睡眠時間在7~9小時範圍內者佔絕大多數,約爲80%。另一項800人的調查結果爲,平均睡眠時間爲8.5小時。實際當中還有一些長睡眠者,他們一天的睡眠時間要在10~11小時,...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問短熟睡眠對精神和體力有不良影響嗎?
一個人睡眠充足與否,並不是看你用在睡覺上總時間的長短,而是看你深睡眠時間的多少,那怕你一天只睡4~5個小時,只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段,翌日的精力照樣充沛,反應也照樣和往常一樣敏捷。反之,如果...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問發作性睡病爲什麼出現“情動脫力”現象?
...談情說愛等,都可突然哈欠連天、側身便睡。騎車時如遇睡眠發作,車一放,倒地便睡,睡10~20分鐘醒來後一切如常人,但過2~3小時又可能再次發作。患者爲自己的行爲感到羞恥,但這並非意志所能控制。 發作性睡病有一...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問怎樣治療發作性睡病?
...活和工作爲度,劑量不宜過大。如果中午能有一小時左右睡眠,第二次投藥時間可適當後移,但也不能太晚,否則可影響夜間睡眠。也可用右旋苯丙氨,每片1毫克,服法同利他林。夜間熟睡困難時睡前可給予一些抗焦慮藥,如...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問神經衰弱病人睡覺時打鼾爲什麼還說自己失眠呢?
...整夜不眠,而他們的家人卻聽見患者有時在打鼾,這叫做睡眠感喪失。還有一種情況就是,患者存在難入睡、多夢及醒後不覺解乏、沒精神等情況,使其對自己的實際睡眠時間估計偏少,稱之爲回顧性失眠。造成這種情況的因素...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問睡眠姿勢與性格有關嗎?
睡眠姿勢與性格的關係,這個問題在文學作品裏多有體現,從醫學科學領域較少有人涉及,雖有人議論過,但是否確有關聯,至今無法定論。 仰面朝天,四肢伸展的睡姿有人稱之爲“霸王”姿態,這種人多心寬體胖,性格開...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問如何安排幼兒白天睡覺?
...要讓奶奶抱着、拍着才能入睡。 大家都知道,充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生後1個月的小兒除喫奶外,其餘時間都是睡眠,隨着小兒月齡的增長,睡眠時間逐漸縮短。1歲之內白天睡2~3次,1~2歲白天睡1~2次,2...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問寶寶睡扁了頭怎麼辦?
小寶寶初到人世,大部分時間是在睡眠中度過的,也就是說嬰兒的頭大部分時間離不開枕頭。嬰兒期是小兒生長髮育最迅速的時期,由於其顱骨質地柔軟而富有彈性,容易變形,若家長不注意寶寶的睡眠姿勢,天天總是朝一個方...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問老年人睡眠有哪些禁忌?
充分合理的睡眠,對於老年人的身體健康來講,顯得十分重要。所謂合理的睡眠,是指除了睡眠時間要適當之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究,綜合起來有十忌。 一忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態後,...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問淺談中醫養生對辨證施護的指導作用
...寶貴時間,陽氣虛弱者在這個時間段內安靜的休息,保證睡眠質量。 3.7加強心性修養中醫學基本常識《黃帝內經》講;“心者,君主之官也,神明出耶。故主明則下安,主不明則十二官危。現代人競爭壓力大,心性修養普...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代護理學雜誌;2012年第9卷第8期