怎樣運用睡功法以助眠?
...仰面正身平臥,將兩膝、髖曲屈,使股部靠近腹部,並用兩手合抱雙膝而臥,緩吸緩呼,自由量力而行,自由停止。 俯:就是俯伏於牀,搖頭晃足運氣呼吸的睡功,古人謂之“龜息”,是向萬年長壽的龜學習內養法。其姿勢...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;失眠防治300問如何練強壯功?
...頸部肌肉放鬆,頭微前傾,兩眼輕閉,兩上肢自然下垂,兩手四指上下互握,也可將一手置於另一手心上,放在小腹前的大腿上。 ②單盤膝坐:兩腿盤坐,左小腿置於右小腿之上,左足背貼於右大腿上,足心向上,或右小腿...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;貧血防治333問怎樣練習氣功防治肺癌?
...肩同寬。頭頸稍向前低,使鼻尖對肚臍。 (2)吸氣式:兩手由雙下肢大腿前,慢慢使掌心向上(腕關節內收),上提,指尖相對,移向臍邊,舌舐上齶。這時鼻子慢慢吸氣,兩手慢慢上提至胸前第12肋骨下,然後憋氣一下。 (3...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;癌症防治300問腰肌筋膜炎患者如何進行功能鍛鍊?
...及鯉魚打挺勢鍛鍊。 風擺荷葉勢:①兩足微開站立,兩手叉腰使軀幹做前屈後伸動作,幅度由小到大,活動時腰肌要放鬆。②兩足微開站立,兩手叉腰軀幹做左右側屈活動,活動幅度由小到大,至最大限度爲止,活動時腰肌...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;頸肩腰腿病防治500問頸椎病的扳法如何運用?
...醫生站在患者身後,一手扶握後枕部,一手扶握下頜部,兩手在輕提下,環轉搖晃頸部6—7次。待感到患者頸部肌肉已完全放鬆後,兩手突然交錯用力,快速旋轉頸部,同時兩手馬上放鬆,讓其頸部的活動自動停止。這種扳法要...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;頸椎病防治250問慢性前列腺炎患者如何進行氣功自療?
...肘,手掌沿臀部中間至脊椎兩側上下推摩30~50次;再用兩手中指按壓尾骨、骶骨各10~20次。 (3)臀部:重心移至左腿,右腿外仰,膝微屈,腳尖着地,右掌在臀肌處從上往下推3~4次;再用掌根順推摩方向擠壓3~4次,掌指抓...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;男科常見病防治300問小兒智力發育家長可以自測嗎?
... 5個月:由俯臥向仰臥或由仰臥向俯臥翻身,尖聲叫,兩手在胸前互玩手指,拉坐時頭不低垂。 6個月:兩側方向都能翻身,扶住能坐,伸一個手握玩具。 7個月:自發向着玩具“講話”,用玩具敲打物體,兩手互相送交...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;小兒智力發育300問翻手試驗如何進行?
讓患兒坐於桌前,將兩手平放在桌面上,做時先手掌向下,將拇指沿桌邊垂下,而兩手其他手指靠攏。在反覆儘量快速翻手時,出現動作笨拙,甚至亂翻一氣;有學者特別注意翻手時肘部不讓擺動時,兩手小指則靠不攏,姿勢也...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;兒童多動症300問試驗如何進行?
...受到學者們的重視。 具體做法:讓患兒坐在桌前,將兩手平放在桌面上。然後,要他們做翻手動作。做時先手掌向下,將拇指沿桌邊垂下,而兩手的食指靠攏。多動症兒童在反覆翻手時,出現動作笨拙,甚至亂翻一陣。有些...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;兒童多動症300問醫療體育防治肩周炎效果怎樣?
...兩次,每次50~100下。 (7)沖天炮:立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上方,然後逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。 (8)展翅:站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側抬起(外展)和...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年養生保健280問