怎樣對待男性更年期帶來的心理騷擾?
...飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數小時,一直坐到播音員喊“再見”。在看電視過程中,要見縫插針地進行坐式活動或站式活動。看完電視要洗臉,防止放射塵粘在...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;老年養生保健280問每天睡多長時間最合適?
...長時間缺少睡眠會對人體造成很大的損害。段瑩認爲,“晚上不睡,早上不起”的現象就是醫學上所說的慢性睡眠剝奪,可造成睏倦感增加,操作能力降低,認知功能下降,記憶力、反應性、警覺性降低,交通事故可能性增加,...
醫藥經濟;生物技術;技術要聞老年人怎樣才能睡好覺?
...人夜間有5小時睡眠,中午再睡1小時左右,就可以支持到晚上睡得更遲些。同時說明多數老人的失眠是心理因素造成的,絕大多數老人的睡眠障礙無需藥物治療,可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的。 睡眠專家...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問恐懼爲什麼可導致失眠?如何糾正?
...嚴重失眠者,使用鎮靜安眠藥時,要注意掌握劑量,一旦睡眠好轉,應立即停藥。絕不能把改善睡眠的希望寄託在藥物上,而是要充分調動自身內部的積極因素,儘早排除恐懼心理。 (3)若因長期恐懼而出現心悸、氣短、小便...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問褪黑素可改善ADHD患兒睡眠,但對行爲無效果
...童被隨機指定接受褪黑素(體重40kg爲6mg)或安慰劑。患兒在晚上7點服用藥片,當他們感到疲勞的時,被允許上牀睡覺。與基線比較,褪黑素組平均提前入睡27分鐘,而安慰劑組入睡要多花費10分鐘(p<0.001)。褪黑素使總睡眠時間平均...
行業資訊;臨牀快報;小兒科考研衝刺階段身心調整技巧
...況下,有效地放鬆,緩解疲勞呢? 專家建議,充足的睡眠對消除疲勞、提高學習效率、戰勝壓力至關重要。充足的睡眠不僅意味着每天睡固定的時間,同時意味着每天都在同一時間就寢,作息時間要有規律。考試是心力和體...
醫學教育;考研;考研指導孟慶雲:中西醫學睡眠理論比較
...認識到,松果體分泌的褪黑激素有明顯的晝夜節律,它在晚上產生,白天抑制分泌並能通過節律合拍將分泌儲積移至晚上的功能。阿倫特等人(Arendt,etal,1999)認爲,其基本功能是傳遞晝夜信息,從而使得與季節相關的變化因...
醫源資料庫;醫學論文;中醫中藥;中西醫結合淺談精神科的專科護理
...器。 3.2調整生活規律爲患者制定適宜的作息時間,如晚上按時督促患者上牀休息,早上7時左右按時起牀,多參加戶外活動。 3.3睡前避免興奮睡前忌服興奮性飲料如酒、濃茶、咖啡及其他興奮性飲料,儘量少抽或不抽菸...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代中西醫雜誌;2009年第7卷第6期健康成人一天需睡多長時間?
...震世界的人物拿破崙,拿破崙一天只睡3個多小時,通常晚上11點上牀睡到凌晨2點,起牀後在辦公室工作到清晨5點,然後再睡個短覺到7點。這位小個子法國皇帝異常活躍,幾乎是一刻也不能安靜,總是精力充沛地工作着,拿破崙...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問幼兒睡前爲什麼常“喫”被子,怎麼糾正?
...的生機很旺盛,當幼兒在白天經歷了長時間的午睡以後,晚上又過早地上牀,幼兒很難從興奮狀態過渡到抑制狀態。況且幼兒的抑制能力又非常差,上牀後由於母親不在身邊,陪伴幼兒的只有被子,而幼兒時期,任何一樣東西都...
醫源資料庫;醫源圖書館;生活時尚類;睡眠養生與保健300問